Matvarer som fremmer HGH

Utsatt av hypofysen i hjernen din, menneskelig veksthormon eller HGH, brensler vekst i barndomsårene og bidrar til å opprettholde optimal funksjon av vev og organer gjennom hele livet ditt. Kroppens produksjon av HGH har en tendens til å bremse mens du blir eldre og kan også redusere på grunn av medisinske lidelser og diettmangel. Ingen matvarer inneholder HGH, men inkludert visse matvarer i kostholdet ditt kan stimulere kroppen din til å produsere mer av hormonet.

Dagens video

Low-glycemic Foods

Forhøyede blodsukkernivåer undertrykker kroppens naturlige produksjon av HGH, slik at det holder seg fast på matvarer som er lave på glykemisk indeks, fremmer sekresjonen av HGH, ifølge Ben Greenfield, forfatter av "100 måter å øke din metabolisme. "Indeksen måler effekten av ulike matvarer på blodsukkernivå. Matvarer som gir en stigning i blodsukkernivået står høyt på indeksen, mens de som forårsaker en gradvis stigning og fall i blodsukkeret, er lavere på indeksen. Greenfield, en ernæringsfysioterapeut og personlig trener, sier at det å holde seg til mat med en glykemisk indeks på 50 eller mindre, kan bidra til at HGH-produksjonen forblir på optimale nivåer. Matvarer i denne kategorien inkluderer epler, bananer, gulrøtter, mais, honning, mango, melk, appelsiner, pannekaker, pasta, fersken, pærer og jordbær.

Høysproteinmat

Den sene Robert C. Atkins, New York-kardiologen som formulerte vekttapsdiet som bærer hans navn, pekte på "Dr. Atkins 'Age-Defying Diet "at en diett høy i protein og lavt karbohydrater stimulerer HGH-produksjonen i kroppen din. Fedme, som å øke alderen, reduserer utgangen av HGH, slik at opprettholde en sunn vekt er også sentralt for opprettholdelsen av optimale kroppsnivåer av HGH. De høye nivåene av aminosyrer i proteinrike matvarer har en sentral rolle i utløsningen av den naturlige produksjonen av HGH. Fordi noen høyproteinmatvarer også inneholder betydelige fettnivåer, velger du bare magre proteiner for å unngå HGH-senkende virkninger av tungt fettforbruk. Sunn protein matkilder inkluderer magert biff, økologisk kylling, mandler, økologiske egg, quinoa, tempeh, tunfisk, villaks, tunfisk og vanlig yoghurt, helst gresk stil.

L-Arginin Rich Foods

Forfatteren Katherine Blanchette, M. D., anbefaler i "Forebygging av aldringssjelen" å spise mat høyt i L-arginin, en aminosyre som stimulerer produksjon av HGH. Hun påpeker at L-argininets forfremmelse av økt HGH-sekresjon bidrar til å redusere total kroppsfett. Matvarer høyt i L-arginin inkluderer animalske produkter som melk, biff, kylling, svinekjøtt og kalkun; sjømat; frokostblandinger; sjokolade; belgfrukter, inkludert kikerter og soyabønner; og nøtter, inkludert brasiløtter, peanøtter og valnøtter.