Treningstester fordeler

Kardiovaskulær øvelse involverer de store muskelgruppene som utfører arbeid i lange varigheter med liten eller ingen tilsatt motstand. En øvelsesstapper er en kardiovaskulær maskin som har to pedaler som du legger på føttene på og stasjonære håndtak for å holde balanse. Du beveger pedalene opp og ned i en jevn bevegelse for å simulere å gå opp trapper. Denne maskinen gir en rekke fordeler til kroppen.

Dagens video

Aerobakapasitet

Ved å trene på en stepper kan du øke aerobkapasiteten. Dette kan igjen gjøre det lettere å utføre daglige fysiske aktiviteter. I utgangspunktet vil du ikke føle deg så pusten når hjertefrekvensen øker.

Vekttap

Steppere brenner et betydelig antall kalorier. Hvis du er overvektig og regelmessig bruker en stepper, kan du redusere vekten og redusere risikofaktorene for sykdommer. En 180 pund person kan brenne mer enn 730 kalorier med 60 minutters trilling.

Lav effekt

Når du bruker en stepper, forlater føttene ikke pedalene. Dette gjør det til en trygg øvelse for personer med felles problemer.

Enkel

Å trene på steppen er ikke komplisert. Du legger føttene på pedaler, slår på maskinen og starter opp og ned. Hvis du vil øke eller redusere motstanden, trykker du bare på en knapp.

Mood Control

Steppers kan bidra til å redusere stressnivået. Ifølge Mayo Clinic stimulerer fysisk aktivitet ulike hjernekjemikalier som kan føre til at du føler deg lykkeligere og mer avslappet enn du var før du trente. For å høste disse fordelene fullt ut, sikte du på minst 30 minutters trilling.

Toning

Stair steppere er kjent for sine kaloriforbrenne fordeler, men de kan også føre til slankere og mer tonete muskler. Glutes, hamstrings, quads, kalver og hofter er alle jobbet. Kjernemuskulaturene dine brukes også til å stabilisere kroppen din.