Gjør Rock Climbing Burn Fat?

Etter en dag med fjellklatring, kan du bevege deg litt smidig som du syker din trette kropp. Selv om denne treningen gir en utfordrende trening for musklene, brenner det også kalorier for å bidra til fett tap. Klatring kan hjelpe deg med å holde din kropp i orden eller arbeide mot å kaste noen få pund, forutsatt at du også bruker et sunt kosthold.

Dagens video

Høyere brenne mens du klatrer

Klatring har to sentrale elementer: stigende fjellet og rappelling ned den. Den ekstra innsatsen du må bruke under den stigende delen av aktiviteten, genererer en høyere kaloriforbrenning. En 185 pund person brenner ca 488 kalorier i løpet av en halv time med stigende, sammenlignet med ca 355 kalorier i løpet av 30 minutter av rappellingfasen, ifølge statistikk fra Harvard Medical School.

Klatre mot kaloriunderskudd

Kalorier og fett er nært knyttet. Ett pund av fett inneholder 3, 500 kalorier; dermed, hvis du brenner ca 1 750 kalorier i løpet av din klatringstrening, vil du brenne omtrent et halvt kilo fett. Ved å brenne dette mange kalorier betyr det imidlertid ikke at du skal være en halv kilo lettere på slutten av dagen. For å brenne fett, må du sette kroppen din i en kaloriunderskuddstilstand, noe som skyldes at du bruker færre kalorier enn du brenner. Hvis du bruker for mange kalorier på dagen for fjellklatring, vil øvelsen ikke føre til tap av noe fett.