Gjør melken lavere eller øke høyt blodtrykk?

Drikkemelk hjelper til med å senke blodtrykket ditt, men du trenger ikke mye for å få jobben gjort. Melk er ernæringsmessig tett, fylt med vitaminer og mineraler. Den amerikanske Department of Agriculture anbefaler at voksne drikker 3 kopper fettfri eller fettmælk daglig. Anbefalt daglig inntak for barn i alderen 2 til 4 er 2 kopper, 2 kopper for barn i alderen 4 til 8 og 3 kopper for barn og ungdom i alderen 9 til 18 år.

Forskning

I februar 2008-utgaven av "Hypertensjon" beskriver Harvard forskere resultatene fra Women's Health Survey, en studie av 28, 886 middelaldrende og eldre kvinner. Forskere oppdaget at kvinner som drakk fettfri melk og konsumert store mengder vitamin D og kalsium gjennom kostholdskilder, senket risikoen for å utvikle hypertensjon.

Oppførsel

Til tross for den anerkjente suksessen til DASH-planen, følger de fleste amerikanere med høyt blodtrykk ikke sine forslag. I februar 11, 2008-utgaven av "Archives of Internal Medicine", konstaterer forskerne at personer som har diagnosen hypertensjon, fulgte DASH-diettforslag mindre ofte enn personer med normalt blodtrykk. Overholdelse av DASH-retningslinjene har stadig blitt redusert siden retningslinjene først ble utgitt.