Gjør linfrøolje lavere triglyserider?

Ifølge Centers for Disease Control og Forebygging, en av fem amerikanere har høye nivåer av blodfett som kalles triglyserider som kan øke risikoen for hjerteinfarkt. Høye triglyseridnivåer er ofte forårsaket av å spise usunn mat. Det er derfor en av de beste måtene å senke triglyseridene er å endre dietten. Forskning viser at linfrøolje kan være gunstig for triglyseridnivåer, selv om andre studier har vært skuffende og ikke funnet noen fordeler.

Dagens video

Triglyseridnivåer

Triglyserider er en form for fettige lipider i blodet som produseres i leveren. Kroppen din konverterer kalorier som det ikke trenger fra maten du bruker til triglyserider, som deretter lagres i fettceller. Noen lagrede triglyserider brukes som energi, men overskudd av triglyserider kan bygge til usunne nivåer. Selv om et normalt triglyseridnivå noen ganger er definert som mindre enn 200 mg / dL blod, anbefaler American Heart Association at du opprettholder et triglyseridnivå på 100 mg / dL eller lavere for å opprettholde god helse.

Linfrø

Linfrøolje, også kjent som linolje, er hentet fra frø fra hørfabrikken, som har blitt dyrket i Europa siden steinalderen. Linfrøolje inneholder viktige forbindelser kjent som omega-3 og omega-6 fettsyrer som fungerer sammen i riktig forhold for å holde betennelsesnivåene lave i kroppen din. Flaxseed har også en gruppe kjemikalier kalt lignaner som kan spille en rolle i forebygging og behandling av ulike sykdommer.

Kontradiktoriske resultater

En kanadisk forskergruppe sammenlignet effekten av fiskeolje, linfrøolje og hampfrøolje på ulike markører for kardiovaskulær helse hos 86 friske pasienter i 12 uker. Deres resultater, publisert i "Journal of the American College of Nutrition" i 2008, fant at ingen av oljene produserte noen endringer i totalt kolesterol eller blodlipider, inkludert triglyserider. Lignende resultater ble publisert i et 2009-nummer av "American Journal of Clinical Nutrition", etter at en gjennomgang av 28 forskjellige studier fant ingen reduksjon i triglyserider fra tilskudd med linfrøolje.En studie fra 2005 i "Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics" foreslo selv at linfrø økte triglyseridnivået hos friske menn.

Betraktninger

Det er ikke anbefalt inntak for linfrøolje, som er tilgjengelig i flytende form og i softgelkapsler. Linfrøolje er lett ødelagt av varme, lys og oksygen, så det skal lagres på et kjølig, mørkt sted. Selv om det generelt anses som trygt, kan linfrøolje øke effekten av blodfortynnere som aspirin, Coumadin og Plavix og potensielt forårsake alvorlig blødning. Ta kontakt med legen din før du bruker linfrøolje kosttilskudd hvis du tar medisiner eller har en eksisterende medisinsk tilstand.