Gjør du drikkevannssoda deg dehydrert?

Diet soda, vanligvis tilberedt med kunstige søtningsmidler slik som sukralose eller aspartam, gir deg et kalori alternativ til tradisjonell brus laget med sukker. Med mindre du velger en koffeinfri variasjon, risikerer du imidlertid fortsatt dehydrering hvis du bruker drikken i store mengder. Mens det kan være vanskelig å tenke på at en væske er dehydrerende, kan diett brus med koffein ha vanndrivende effekter.

Dagens video

Antidiuretisk hormon

Kroppen din er avhengig av en rekke viktige hormoner og nyrene dine for å opprettholde væske og mineralbalanser i blodet ditt. Når du trenger å spare vann, signaliserer nyrene hjernen din for å frigjøre et anti-diuretisk hormon som hjelper deg med å beholde vann. Dette gjør urinen mer konsentrert. Koffein påvirker produksjonen av anti-diuretisk hormon. Fordi hormonet ikke blir sendt til nyrene, vil de frigjøre ekstra vann, som kan ha en dehydrerende effekt.

Beløp

Selv om de inneholder dehydrerende koffein, bør moderat kostholdsinntak ikke forårsake betydelig dehydrering. For koffein å ha merkbare effekter, må du drikke mye av det - flere kopper. Fordi en 12-unse diett cola inneholder ca 45 milligram koffein, må du drikke minst 11 12 gram diett brus for å drikke nok koffein for å dehydrere. Men hvis du bor i et tørt og varmt klima, kan du være mer følsom overfor koffeinens dehydrerende effekter, notater University of Arizona.

Koffeinfrie valg

Koffein påvirker noen mennesker mer enn andre. Hvis du føler at du er mer tørst eller mindre hydrert etter å ha drukket en eller flere diett brus, bør du vurdere å bytte til koffeinfrie motstykker eller gi opp brus helt til fordel for vann eller andre koffeinfri drikker.