Brenner du flere kalorier som går enn på en sykkel?

Hvis du er ivrig etter å miste vekt, er din første rekkefølge å velge en eller flere øvelser med høyt kaloriforbrenning. Løping og sykling er ikke bare enkle øvelser - de er også nesten de raskeste måtene du kan brenne kalorier som utfører noen aktivitet. Det er mulig for hver øvelse å brenne flere kalorier enn den andre. Faktorene som påvirker brenningen er lengden på treningen og tempoet.

Dagens video

Kjører av kaloriene

Harvard Health Publications rapporterer at hvis du klarer å opprettholde et raskt løpende tempo, vil du ikke finne en realistisk øvelse som skaper en raskere kaloriforbrenning. Organisasjonen bemerker at en 155 pund person brenner 614 kalorier i 30 minutters kjøring ved 10 mph. Denne hastigheten er vanskelig for de fleste å opprettholde over en halv time; Hvis den samme personen faller hennes tempo til 7,5 mph, brenner hun fortsatt 465 kalorier i 30 minutter.

Sykling til en bedre kropp

Ifølge Harvard Health Publications er den eneste treningen som brenner kalorier så fort som å kjøre sykler - forutsatt at du opprettholder et raskt tempo. En 155 pund person som sykler med en hastighet på 20 mph brenner 614 kalorier i 30 minutter, som er nøyaktig samme hastighet for kaloriforbrenning som kjører ved 10 mph. Senker din sykling tempo til mellom 16 og 19 mph resulterer i 446 kalorier brent.

Lag ditt valg

Du trenger ikke å utelukkende velge enten å kjøre eller sykle hvis du er ivrig etter å komme i form. Inkludert begge øvelsene i treningen din, holder treningsrutinen variert og hjelper deg med å unngå kjedsomhet. Hvis du føler deg tilbøyelig til å velge en aktivitet over den andre, bør du vurdere hvor lenge du rimelig kan utføre hver aktivitet. For eksempel, hvis du ikke kan kjøre i et tempo som nærmer seg 10 km / t, men er komfortabel sykling ved 17 km / t, er sistnevnte øvelse mer egnet. Kjøring krever mindre utstyr enn sykling, men sykling skaper bare en liten innvirkning på leddene dine.

Øvelse for fysisk og emosjonell helse

Enhver aktivitet kan spille en viktig rolle i forbedringen av helsen din, uansett om du velger å kjøre, sykle eller kombinere de to øvelsene for å brenne kalorier. Begge øvelsene, i henhold til Better Health Channel, kan styrke musklene og beinene, hjelpe deg med å bygge eller opprettholde en fysisk kropp og forbedre kardiovaskulær kapasitet. Aerobic øvelser som kjøring og sykling er også en ideell måte å redusere risikoen for noen sykdommer og redusere angst.