Gjør kullsyreholdig drikkevareavfallskalsium?

Kullsyreholdige drikker kommer i mange former, for eksempel seltzer vann og brus. Mange leger og tannleger forsiktig med å drikke disse i store mengder på grunn av ingrediensene de inneholder. Tidligere holdt tro på at karbonholdige drikkevarer kan redusere kalsiumnivået i kroppen, svekke bein og øke risikoen for brudd eller kroniske lidelser som osteoporose mangler tilstrekkelig bevis.

Bekreftede effekter

Moderne forskning har i stor grad redusert de oppfattede negative effektene av karbonerte drikker på kalsiumnivåene. Ifølge Helsetjenester ved Columbia University, har forskning funnet lite, om noen, forholdet mellom fosfor funnet i karbonerte drikker og uttømming av kalsium fra kroppen. De store mengder sukker i karbonerte drikker representerer en mye mer innflytelsesrik synder.

Erstatter kalsium

Hvis du tillater karbonholdige drikker å erstatte kalsiumholdige drikker som melk, kan de dekke kroppens kalsiumnivå. Melk, med sin høye mengde kalsium, samt andre forsterkede kalsiumdrikker, støtter beinhelse. I tillegg til sukker gjør natrium i karbonerte drikker dem et usunt valg. Begrens forbruket av disse drikkene og spis flere porsjoner av kalsiumrik mat hver dag.

Betraktninger

Hvis du drikker karbonholdige drikker og har bekymringer om kroppens kalsiuminntak, kan kalsiumtilskudd daglig øke kroppens helse og forbedre beinets tetthet og styrke. Ta kalsium i doser på 500 til 600 milligram, spre flere doser ut gjennom dagen, fordi kroppen ikke absorberer større doser effektivt. Sjekk med legen din på forhånd for å forsikre deg om at kalsiumtilskudd ikke påvirker medisiner eller medisinske forhold negativt.