Forskjell mellom en krøllestang og en hantel <[SET:descriptionno]Ved første øyekast, forskjellene mellom en krøllebjelke

Ved første øyekast er forskjellene mellom en krøllestang og en hantel lett å få øye på. Størrelsen, formen og fargen på dumbbells er mye sammenlignet med den ene varianten av curl bar. Selv om begge er motstands treningsverktøy, fører de strukturelle egenskapene til hver til treningsvariasjoner. Disse variasjonene inkluderer typene øvelser og treningsmetoder du kan gjøre med dem.

Dagens video

Den lange og korte av det

En krøllestang er et 4 fots langt stykke stål. De olympiske krøllestengene har en diameter på 2 tommer som holder seg til olympiske størrelsesplater. Diameteren på midten av linjen er 1 tommers for en enkel passform i hendene dine. En hantel er som en mini-barbell. Omtrent 8 til 12 inches lang, har en dumbbell en 6-tommers lang stykke stål å holde når du trener.

Bør Vekten

En annen forskjell mellom en krøllestang og en hantel gjelder vekt. En olympisk krøllestang veier 18 pund uten tillegg av vektplater. Vektplater blir tilsatt i trinn på 2,5 pounds for å øke mengden motstand. Dumbbells er tilgjengelige i mange stiler. En justerbar hantel er et håndtak på hvilket du skyver vektplater. Håndtakene varierer i vekt mellom 1,5 og 7 pund. Andre typer dumbbells er faste vekter og kan veie mellom 1 pund til 100 pounds, vanligvis i trinn fra 2 til 5 pounds.

Enhelt Wonder

En krøllestang ligner en halvflattet "W." Den bølgende baren tillater en håndstilling som er nær nøytral, men i liten vinkel for forbedret håndleddkomfort. Du bruker begge hender på en krøllestang, lik den måten du ville bruke en vektstang på. Dumbbells kan ha runde hoder, sekskantformede hoder eller vektplater på enden, men håndtakene er de samme. Hantelstangen er rett og holdes i en hånd.

Hva er The Point?

Krøllestangen er begrenset til øvelser som bruker begge hender. En hantel er ikke. For eksempel kan du utføre en dumbbell chest fly, men ikke en krøllbar bryst fly. Siden du holder en dumbbell i en hånd, kan du plassere hånden din på noen måte som er nødvendig for øvelser. Dumbbells brukes til single-handed øvelser som skulder presser, hammer krøller, triceps kickbacks, back rader og single-leg deadlifts. En krøllestang er begrenset til noen håndstillinger: opp, ned og litt svingt inn. Baren er nyttig for øvelser der du vil ha en tyngre vekt og trenger støtte fra begge hender, for eksempel under en biceps krølle eller en løgn triceps forlengelse. Du kan holde både dumbbells eller en curl bar for underkropp øvelser som squats, deadlifts, lunges og kalv reiser.