Kan du miste kroppsfett uten hjerte?

For å miste kroppsfett må du brenne av flere kalorier enn du forbruker. Bortsett fra å spise sunt, er det så viktig som å være så aktiv som mulig å miste vekt. Mens kardio er effektiv for å brenne kalorier, kan kroppen din også brenne kalorier gjennom vekttrening, calisthenics og daglige aktiviteter. Uten kardio må du fokusere på dine daglige oppgaver og øvelser rundt å aktivere muskler og flytte så mye som mulig for å brenne kaloriene som trengs for vekttap.

I likhet med hvordan vektløfting virker, brenner calisthenics kalorier ved å utfordre målmusklene. Noen calisthenics er aerobic i naturen, noe som kan gi ytterligere kaloriforbrenning. Mange calisthenics bruker flere muskelgrupper, og bruk av flere muskler innebærer å brenne flere kalorier og øke potensialet til å miste kroppsfett. Svette brenner kalorier også, så prøv litt calisthenics ute i sommerens varme å brenne enda mer. Ekstra kardiovaskulær aktivitet er nødvendig for å pumpe blod til huden, slik at svette kan avkjøle kroppen, noe som resulterer i en ekstra kaloriforbrenning.

Dag-til-dag-aktiviteter

Hver bevegelse gjør kroppen din til å forbrenne kalorier, selv om du ikke er pusten når du er ferdig. Å ta trappen i stedet for heisen, parkere bilen på baksiden av partiet og gå resten av veien, stå mens du ser på TV eller pacing mens du snakker i telefonen, er alle gode måter å brenne noen ekstra kalorier uten å gjøre cardio.

Tips og sikkerhet

Trening hjelper deg med å forbrenne kaloriene du tar inn, men å spise sunne matvarer kan begrense kaloriene du har og gjøre det lettere å miste kroppsfett. Fortsatt spise nok kalorier for å holde seg frisk. Alltid varme opp før du trener, og strekk etter trening. Hold deg hydrert, spesielt hvis du bestemmer deg for å trene ute om sommeren, og hvis du føler deg lett eller svimmel ta en pause eller slutte å trene.