Kan du bli kvitt suprapubisk fett?

Suprapubis refererer til området mellom kjønnsbenet og navlen, og akkurat som fett i noe annet område av kroppen, kan suprapubisk fett ikke spesifikt målrettes. Fettreduksjon i et område skyldes et totalt tap av fett. En sunn måte å oppnå det er en kombinasjon av kardio øvelse og styrketrening med et kalori-kontrollert kosthold.

Dagens video

Kombinert tilnærming til fettreduksjon

Øvrige kroppsstyrkeøvelser, som magesmerter, forbedrer kroppstemmen din i bestemte områder, men uten kardioøvelse som brenner kalorier, vil du ikke miste fett. Når du brenner kalorier, kan du ikke diktere hvor vekttapet skjer, som det amerikanske rådet på trening peker på. Men ACE bemerker at styrketrening vil øke muskelmassen, noe som bidrar til å øke kaloriutgiftene dine. For fettreduksjon, sikte på tre 30-minutters aerobic økter per uke. For langsiktig vektkontroll, sier ACE, du bør gjøre en 60-minutters aerobic økt de fleste dager hver uke. Kombiner dette med et fettfattig kosthold, og i tide vil det nedre magen fettet forsvinne.