Kan sove på magen min skade min ufødte baby?

Sove på magen legger press på ditt ufødte barn. Hvis det er tidlig i svangerskapet ditt eller du bare prøver å bli gravid, bør du prøve å bli vant med å sove på din side, så når du er lengre sammen, kommer det å være naturlig å sove på denne måten. Sove på din side beskytter din ufødte baby og legger minst stress på kroppen din også.

Dagens Video

Anbefalinger

Mens du sover på magen legger du trykket på babyen din, mens du sover på ryggen, reduserer blodstrømmen til fosteret og legger ekstra press på ryggen og tarmen. Når du sover på din side, får den ufødte babyen bedre blodgass og du opplever bedre nyrefunksjon. Å legge puter mellom knærne eller under magen din, kan hjelpe kroppen din mens du sover.

Forbedre søvn

Mange faktorer forårsaker at gravide sover dårlig, inkludert hormonendringer, stress, benkramper, vektøkning og hyppig vannlating. Hvis du har problemer med å sove, sørg for at du går og legger deg opp på samme tid hver dag. I tillegg må du bare bruke sengen til å sove og kjøre. Hvis du våkner ofte for å gå på toalettet, prøv å drikke mesteparten av væskene dine tidligere på dagen og kutte ned før sengetid. Hvis du er stresset ut, øve pusteventyrene du lærer i fødselskursene og snakk med legen din om flere måter å holde seg rolig.

Betydningen av søvn

Å få nok søvn mens du er gravid er viktig. En studie publisert i oktober 2010 i tidsskriftet "Sleep" viste at søvn mindre enn seks timer i natt i tidlig graviditet er forbundet med høyt blodtrykk. Studien fant også at kvinner som sov fem timer om natten eller mindre hadde en mye høyere risiko for preeklampsi. Den samme studien rapporterte imidlertid at kvinner som sov mer enn 10 timer i natt i sine første trimester også hadde økt risikoen for preeklampsi.