Kan kjøre på plass hjelpe brenne fett?

Brennende fett for å hjelpe deg med å gå ned i vekt krever dedikasjon til treningsrutinen og kostholdet. Kutting ned på kaloriinntaket er halvt slag - og for å brenne fett, må du også trene regelmessig. Hvis ideen om å trene hjemme appellerer til deg, kan en trening som å løpe på plass bidra til ditt mål om å brenne fett.

Dagens video

Sett dine synspunkter på et kaloriunderskudd

Så uklar som fettfall kan være, er prosessen bak å miste fett enkel. Fett tap krever at du legger kroppen din i et kaloriunderskudd, som er et resultat av å brenne flere kalorier enn du forbruker i en bestemt periode. Det er ofte mulig å nå og opprettholde dette underskuddet gjennom en kombinasjon av trening og diett - vanligvis må du øke mengden du trener og redusere kaloriinntaket ditt. Å oppnå et underskudd på 3 500 kalorier forårsaker tap av ett pund fett.

Kjører mot en sunnere fysikk

Regelmessige oppløbsøvelser er en ideell måte å brenne nok kalorier til å legge kroppen i et kaloriunderskudd. Kjører på plass, forutsatt at du utfører øvelsen ofte og holder tempoet forhøyet, kan brenne kalorier raskt. Ifølge University of Maryland Medical System, brenner en 135 pund person som kjører på plass i 30 minutter 292 kalorier. I løpet av den samme 30-minutters treningen brenner en 215 pund person 465 kalorier.

Kjør ofte

Ved å følge treningsøkten din med andre former for kardioøvelse, kan treningen din fortsette å føle seg ensformig. Men hvis du er dedikert til å brenne fett utelukkende gjennom denne treningsformen, er nøkkelen å utføre det flere ganger i uken. Utenriksdepartementet for helse og menneskelige tjenester har retningslinjer som tyder på at voksne får minst 150 minutter med moderat kardio per uke, eller 300-pluss minutter hvis du er ivrig etter å bygge en slankere kropp. For å oppfylle disse retningslinjene, bør du vurdere å kjøre på plass mens du ser på TV. før du vet det, har du trent i en time.

Oppgrader til tredemølle

Hvis du finner ut at du liker å kjøre på plass, bør du vurdere å investere i tredemølle for treningsøktene dine. Tredemøller gir en lignende følelse trening, men din skritt vil trolig føles mer naturlig. Dette treningsutstyret er ideelt fordi det lar deg tilpasse treningen ved å justere tempoet og hellingen. Tredemølle sporer også avstand, hastighet, hjertefrekvens og i mange tilfeller kalorier du brenner i løpet av treningen.