Kan peanøttsmør gjøre din bøtte større?

Den gjennomsnittlige amerikanske spiser mer enn 6 lbs peanøtter og jordnøtssmør per år, ifølge American Peanut Council. Jordnøtt smør kan føre til at du får vekt på grunn av kaloriinnholdet, men det vil ikke spesifikt øke størrelsen på din rumpe. Det finnes ingen matvarer som retter seg mot bestemte deler av kroppen, men muskelbygging og generelle endringer i kroppssammensetning på grunn av diett og aktivitetsnivå kan forandre formen på bakenden til en viss grad.

->

Dagens video

Matinntak

For å øke vekten og dermed øke størrelsen på strupen din, er det nødvendig å ta inn flere kalorier enn du brenner. En person med gjennomsnittlig kroppsvekt og et lavt aktivitetsnivå trenger å spise 13 kalorier for hvert kilo kroppsvekt for å opprettholde sin vekt, så å spise mer vil gi en vektøkning. En 2 ss. servering av peanøttsmør inneholder 14 gram fett, 2,5 gram mettet fett og 7 gram protein, noe som gjør det til en rask og rimelig måte å legge til kalorier i kostholdet ditt.

Kalorier brent

Brennende færre kalorier er en annen måte å forårsake vektøkning. Senter for sykdomskontroll anbefaler at gjennomsnittlig voksen får to og en halv time med moderat intens aerob aktivitet per uke. Øvelsen din er moderat hvis den gjør at du svetter, øker hjertefrekvensen og gir deg nok pust til å snakke, men ikke synge. Hvis du trener mer intens enn det, vil du brenne flere kalorier, og derfor må du ta inn mer mat.

Muskel Toning

Bortsett fra å gå ned i vekt, er måten å endre formen på strupen din, å bygge musklene i det området. Øvelser som retter seg mot gluten inkluderer lunges og oppstrammende øvelser. For oppstopp, stå bak et treningssteg eller solid trestolle eller på bunnen av trappene. Legg en fot på steget og gå opp. Gjenta, vekslende føtter. Lunges og step-ups kan utføres med bare din kroppsvekt eller du kan gjøre dem mens du holder håndkler i hver hånd for å øke motstanden.

Klæralternativer

Selv om klær ikke kan forandre kroppens form, kan du velge å ha på seg elementer som fremhever bestemte deler. For å understreke strupen din, velg lyse bukser som er tettsittende og skjorter som ikke dekker bakenden. Du kan også kjøpe undertøy med polstring på baksiden for å øke din naturlige rumpe. Den er tilgjengelig i en rekke stilarter, og noen har avtagbare pads for å gjøre hvitvasking lettere.