Kan hoppetrekk erstatte kjører?

Hoppetrekk og løp er begge aerobiske aktiviteter, som nyter ditt hjerte og lunger, trener dine store muskler og bygger utholdenhet. Over tid forbedrer begge aktivitetene kardiovaskulær funksjon ved å gjøre deg puste hardere, noe som gjør at hjertet ditt blir bedre. Til slutt blir hjertet og lungene sterkere og mer effektive. Hopptau kan erstatte kjører hvis du holder noen få hensyn i tankene.

Dagens video

Kalorier

Kroppen din krever kalorier til å fungere, selv om du holder deg i sengen hele dagen. Jo mer aktiv du er, desto mer kalorier krever kroppen din for å opprettholde din kroppsvekt. Du legger kalorier inn i kroppen din ved å spise og du bruker kalorier av enhver aktivitet, inkludert hoppetau og løp. Jo strengere en aktivitet, jo mer kalorier det utvider. Ifølge senter for sykdomskontroll og forebygging er hoppetau og løping sammenlignbare aktiviteter for å brenne kalorier, avhengig av hvor hardt du jobber.

Intensitet

Brenn kalorier konsekvent ved å holde tritt når du trener. Hvis du vil ha konsistente resultater, må kroppen din utføre et konsistent nivå. Balanse aktiviteter for å skape like intensitet. Hoppetau i 15 minutter gir for eksempel en tilsvarende trening for å kjøre 1. 5 miles på 15 minutter, med en hastighet på 10 minutter per kilometer.

Aerobic Fordeler

Jogging og løping har tilsvarende hjerte-kar-fordeler, ifølge Yale Medical Group. Begge øker fleksibiliteten, og forbedrer balansen, rytmen og timingen. For en 130 pund person, kan en times trening bestående av å kjøre seks miles i timen i et tempo på 10 minutter, sammenlignes med hoppetau i et moderat tempo i en time.

Fordeler med hoppetrekk

Hoppetrekk gir aerob treningsøkt, men det har også en ekstra fordel i løpet av det øker hånd-øyekoordinasjonen. Noen mennesker finner hoppetauet mer stimulerende trening enn å kjøre fordi du kan lære fancy mønstre og benrutiner som legger til spenning. Det er et spørsmål om personlig preferanse om hvilken treningsøkt du finner mer moro, selv om variasjonen av mønstre som brukes når hoppetauet gir det en nyhet som ikke er like lett oppnådd når du kjører.

Fordeler med kjøring

Kjøring innebærer fremdrift fremover som bruker underkroppsmuskulaturen forskjellig fra hoppetau. Du vil oppdage at i løpet av en lengre periode vil løp utvikle og styrke musklene som brukes til fremadgående akselerasjon av kjernekroppen din, for eksempel quadriceps og plantarflexorer. Hvis du velger å gjøre denne aktiviteten utenfor, har løp den ekstra fordelen av å flytte deg en avstand over tid og være mer naturskjønn enn hoppetau.

Kostnad og bekvemmelighet

Hopptau og løp er sammenlignbare når det gjelder kostnad og bekvemmelighet. Begge sportene kan fullføres nesten når som helst, hvor som helst, uten å måtte gå på treningsstudio. Begge krever god kvalitet atletisk sko. Kjøring krever løpesko, da de gir polstrede hæler og fast støtte. Court sko anbefales for hoppe tau, som de er polstret i den fremre halvdelen av skoen, som er der det meste av trykket er plassert under denne aktiviteten. Hopptauet krever et tau av god kvalitet, men dette tilbehøret er billig.