Kan fiskeolje forårsake abdominal gass?

inneholder omega-3 fettsyrer, kan gi en rekke helsemessige fordeler, blant annet redusere risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag, høyt blodtrykk, leddgikt og kreft. Fiskeolje kosttilskudd kan også hjelpe deg å senke triglyserid nivåer. Men fiskeolje kosttilskudd kan forårsake bivirkninger, inkludert abdominal gass.

Dagens video

Abdominal gass

Gastrointestinale forstyrrelser, inkludert bukegass, oppblåsthet, magesmerter og bøyninger, forekommer noen ganger når du tar fiskolje-kosttilskudd. Imidlertid opplever de fleste ikke disse bivirkningene. En artikkel publisert i "Sirkulasjon" i 2002 bemerket at i bare to studier på bruk av fiskeolje var det bare 4,9 prosent og 8 prosent av deltakerne som rapporterte gastrointestinale bivirkninger.

Andre bivirkninger og interaksjoner

En mer vanlig bivirkning fra fiskeolje kosttilskudd er en fiskaktig ettersmak. Noen mennesker opplever også halsbrann, sur refluks, kvalme, diaré, neseblod, utslett, økning i blodsukker eller blodtrykksfall. Ta kontakt med legen din før du tar fiskeolje, da det kan virke sammen med blodfortynnere, vitamin E og blodtrykksmedisiner eller føre til at du trenger høyere dosering av diabetesmedikamenter.

Minimere bivirkninger

Hvis du opplever bukegass når du tar fiskolje-kosttilskudd, kan du ta skritt for å minimere denne bivirkningen. Prøv å dele opp din oljeoljedosering hele dagen, starter med en mindre dose og bygge opp til en høyere dose, ta fiskoljen din sammen med måltider, ta et frisyrtilskudd fra fiskolje eller fryse fiskolje-kosttilskudd før du tar dem.

Overveielser

Det er liten risiko for at enkelte fiskeolje-kosttilskudd kan bli forurenset med kvikksølv, PCB eller andre forurensninger, så velg kosttilskudd fra en kjent produsent for å begrense denne risikoen. Ta ikke 3 gram per dag eller mer av fiskeolje, med mindre du er under legenes tilsyn, da dette kan forårsake alvorlige bivirkninger, som potensielt øker risikoen for blødning og senker immunresponsen.