Kan koffein forårsake humørsvingninger?

Når du nipper til en dampende cappuccino eller gulp Din favoritt brus, du spiser koffein, et sentralnervesystemet stimulant som endrer dine følelser og atferd. For noen mennesker kan effekten av koffein på sentralnervesystemet føre til alvorlige problemer som inkluderer endringer i humør. Ronald Griffiths, professor i psykiatri og nevrovitenskap ved Johns Hopkins University, indikerer at koffein er det mest brukte stoffet i verden som endrer atferd og humør.

Dagens video

Koffein og depresjon

Langvarig, tung bruk av koffein kan være relatert til depresjon, rapporterer rusmidler. com. Begrens eller unngå koffein hvis du er følsom overfor dens effekter, anbefaler Mayo Clinic psykiater, Dr. Daniel K. Hall-Flavin. Søvnmangel kan forverre tilstanden dersom du er deprimert, og koffein forhindrer at du sovner og sover i hele natten. Avbryte koffein brått kan øke symptomene dine på depresjon, irritabilitet, tretthet og hodepine. Et foretrukket alternativ til å avbryte koffein er å gradvis erstatte koffeinfrie koffeinfri mat og drikkevarer.

Koffeintoksisitet

I en studie publisert i januar 2009-utgaven av "Drug and Alcohol Dependence", rapporterte forskere at den økende bruken av koffeinholdige energidrikker øker risikoen for koffeintoksisitet. " Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser "gjenkjenner koffeinforgiftning, eller koffein-toksisitet, som et klinisk syndrom som skyldes overdreven koffeinforbruk. Symptomer på koffein toksisitet, som inkluderer nervøsitet, angst, søvnløshet, rastløshet og psykomotorisk agitasjon, kan ligne symptomer på klinisk angst og stemningsforstyrrelser. Forskerne foreslår at genetiske faktorer kan påvirke risikofaktorene for problemene forbundet med koffein toksisitet, uttak og avhengighet.

Koffeinuttakelse

Johns Hopkins Medicine gjennomgikk 57 forskningsstudier og ni undersøkelser relatert til koffeinavbrudd for å identifisere vanlige abstinenssymptomer. Symptomene inkluderte dysforisk humør preget av irritabilitet og depresjon, konsentrasjonsproblemer og influensalignende symptomer. Sværhetsgraden av abstinenssymptomer kan sammenfalle med mengden koffein som forbrukes. Forskere rapporterte at en daglig enkelt standard kopp kaffe, som inneholder 100 milligram koffein, kan skape koffeinavhengighet. Du kan forvente at symptomene på koffeinavbrudd vises 12 til 24 timer etter at koffein er stanset, med symptomer som toppes etter en til to dager.

Anbefalinger

Selv om US Food and Drug Administration rapporterer at den primære effekten av koffein på sentralnervesystemet er for å hjelpe deg å føle deg midlertidig mer våken, kan det føre til mer alvorlige problemer knyttet til endringer i humør.Ytterligere forskning er nødvendig for å avgjøre om genetiske faktorer kan predisponere enkelte individer for depresjon og dysforisk stemning forbundet med koffeinavhengighet, uttak og giftighet.