Fordelene ved L-Arginin for Bodybuilding

L-arginin er en halv-essensiell eller betinget ikke-essensiell aminosyre, noe som betyr at den ikke er nødvendig i et sunt kosthold. Selv om det kvalifiserer som en ikke-essensiell aminosyre fordi den er produsert hos mennesker, er tilskudd noen ganger gunstig, spesielt for idrettsutøvere og kroppsbyggere. Kostholdskilder til L-arginin inkluderer hele hvete, nøtter, frø, meieriprodukter, fjærfe, rødt kjøtt og fisk. Fordelene med L-arginin er avledet fra sine roller i proteinsyntese og tjener som en forløper for nitrogenoksid, en kraftig vasodilator. Av disse grunner er det viktig for mobilfunksjoner, utvikling av muskelmasse og behandling av erektil dysfunksjon, høyt blodtrykk og kongestiv hjertesvikt.

Dagens video

Muskelvekst

L-arginin bidrar til muskelvekst fordi det er nødvendig for syntesen av de fleste proteiner. Mens muskelmassen øker, signalerer L-arginin også muskelceller, oppfordrer til frigjøring av veksthormon og fremmer fettmetabolismen. Det overordnede resultatet er den veltonede, magre muskelmassen etterspurt av kroppsbyggere. Ved å redusere fettforsyningene under huden og fremme muskelvekst, kan L-arginin øke din kondisjon og forbedre styrke, som trengs for kroppsbygging.

Vasodilasjon og utholdenhet

Økt styrke ved å bygge muskelmasse er ikke den eneste fordelen med L-arginin for kroppsbygging. Ved å tjene som forløper for vasodilatoren, nitrogenoksyd, fremmer L-arginin utholdenhet og muskelkondisjonering. Når nitrogenoksyd frigjøres, utvider det blodkarene ved å slappe av musklene i veggene sine. Dette senker blodtrykket og øker blodstrømmen til musklene under treningsøkten. Den økte blodstrømmen betyr at oksygen og næringsstoffer er tilstrekkelig tilført til musklene og i lengre tid. Dette kan bidra til å redusere muskelskade, fremme helbredelse og gi topp ytelse.

Øke immunsystemet

L-arginin bidrar til å opprettholde generell helse ved å øke immunforsvaret. Det mopper opp frie radikaler og øker effektiviteten til cellene i immunsystemet. Siden kroppsbygging tar deg gjennom gjentatt fysisk stress og øker sjansene for infeksjoner og muskelskade, er det viktig å sikre at immunsystemet alltid styrkes.

Tilskudd til kroppsbyggere

Det er ingen standard L-arginindosering for kroppsbygging, men en rekkevidde på 2 til 30 g daglig aksepteres. For å redusere forekomsten av bivirkninger som kvalme, diaré og svakhet, bør du starte med en lav dose på 3-5 mg daglig, tatt før og etter treningsøkten. Etter den første uken øker du doseringen til et punkt hvor fordelene maksimeres og bivirkningene reduseres.L-arginintilskudd bør også tas i sykluser ved å avslutte behandlingen etter to måneder og gjenoppta det etter ytterligere to måneder.