Fordeler med 40 minutter på tredemølle

De fleste amerikanere får ikke så mye fysisk aktivitet som de burde. Årsaker inkluderer ofte kjedsomhet og mangel på tid. Å gå eller jogge på tredemølle hjemme eller på treningsstudio er lett og gir mange helsemessige fordeler. Forty minutter på tredemølle de fleste dager i uken er tilstrekkelig trening for de fleste voksne. Spør legen din dersom du er sunn nok til å gå eller jogge på tredemølle og hva din hjertefrekvens skal være.

Dagens Video

Lett å gjøre

En tredemølle er ideell for personer med visuelle vanskeligheter som kan snuble over en stein eller spalte hvis de går utendørs. Det er tryggere enn å vandre i mange nabolag og kan gjøres når som helst på dagen eller natten. For de som er i stand til å jogge, har de fleste tredemøller kapasiteten til å tillate de ekstra aerobiske fordelene med jogging. Enten å gå eller jogge, 40 minutter med vanlig tredemøllebruk, styrker muskler og bein, og gir deg bedre fysisk tilstand.

Sykdomsforebygging

Vanlig gang på tredemølle bidrar til å forebygge mange sykdommer, for eksempel hjertesykdom, demens, diabetes, metabolsk syndrom og osteoporose. samt bidra til å senke blodtrykket og forbedre kolesterolnivået. Hvis du allerede har hjertesykdom, metabolsk syndrom eller osteoporose, kan tredemølle gange bidra til å redusere den negative effekten av sykdommen. Det bidrar også til å redusere blodsukkernivået hos personer med diabetes. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging rapporterer at trening har vist seg å redusere risikoen for brystkreft og kolonkreft.

Forbedret søvn

Regelmessig å gå på tredemølle fremmer sunn søvn. Øvelse utført tidlig på dagen bidrar til en god natts søvn og tillater personer med søvnløshet å ha et stofffritt alternativ for å falle søvn. En god natts søvn er viktig for vektstyring, mental helse og å ha energi til å utføre daglige oppgaver.

Forbedret humør

Regelmessig trening, for eksempel å gå på tredemølle, forbedrer humøret og mentale utsikter. Det kan lindre eller forebygge depresjon. Øvelse reduserer stress, slik at du føler deg avslappet og mentalt forfrisket. Over tid, mange mennesker som er nye å trene begynner å oppleve høyere selvtillit.

Vektstyring

Det har lenge vært kjent at regelmessig trening bidrar til vellykket vektbehandling. Enten du er normalvekt, noen pounds overvekt eller hundre pounds overvekt, kan trening på tredemølle hjelpe deg med å håndtere vekten og slippe pund hvis nødvendig. Å være i riktig vekt for din alder, hjelper kjønn og høyde deg til å føle deg bedre og forhindrer fedme-relaterte medisinske forhold utbredt i USA.

Økt energi

Mayo Clinic forklarer at trening hjelper lungene og hjertet ditt til å fungere bedre ved å levere en sunn mengde næringsstoffer og oksygen til kroppen.Dette medfører økt energinivå.