Fordelene ved proteinproteinstenger

Protein er et viktig makronæringsstoff som støtter flere strukturer i kroppen din. Du kan finne protein i mange kilder, inkludert egg, kjøtt, fisk og nøtter. Imidlertid stoler mange på proteintilskudd for å få deres anbefalte daglige mengde. Proteinbaren er bare ett alternativ som har flere kostholds- og livsstilsfordeler.

Dagens video

Meal Replacement

Mange vekttapsplaner - spesielt de som markedsføres som "høyprotein" - stole på matbyttestenger for å kontrollere deler og redusere kalorier. Meal-replacement bars inneholder vanligvis store mengder protein og fiber som hjelper deg til å føle deg fyldigere lengre sammen med mange andre essensielle vitaminer og mineraler for å sikre en balansert ernæring. Den amerikanske dietetiske foreningen merker at måltidsutskiftninger, inkludert proteinstenger, er effektive for vekttap når en del av en godt avrundet diett Men du kan ikke stole på mat erstatning for kostholdet ditt. Proteinstenger gir ikke alle næringsstoffer og antioksidanter som finnes i frisk frukt, grønnsaker og hele korn.

Snack Mellom måltidene

Spise snackbar-protein barer kan bidra til å redusere overmål mellom måltider. Mange barer kommer i overbærende dessert smaker - som sjokolade, peanøttsmør, fudge brownie og sitronmeringue - for å tilfredsstille din søte tann mens du unngår blodsukkeret og påfølgende krasj s. Over tid kan blodsukkertenner - i forbindelse med snacks som godteri og andre søtsaker - føre til vektøkning. Kroppen din omdanner overflødig blodsukker, som ikke umiddelbart brukes til energi, til fett.

Treningsstøtte

Å levere kroppen din med nødvendige næringsstoffer, kan hjelpe deg med å få mest mulig ut av treningen. En proteinbar som forbrukes før du trener, gir deg stabil energi under din aktivitet. Det tilbyr også fordeler etter trening. Aminosyrene som finnes i proteinstenger bidrar til å gi byggeklossene kroppen din trenger for å generere nytt muskelvev, reparere de mikroskopiske muskeltårene som oppstår i løpet av treningen.

Convenience

Proteinstenger har fordelen av bekvemmelighet. De er små og kan bli fortært raskt av aktive mennesker eller fagfolk. Meal erstatning og snack varianter gir et lett alternativ for dieters som mangler tid eller ressurser for omfattende måltid planlegging. I tillegg trenger proteinstenger ikke å måle og blande - som med proteinpulver - eller kjøling, som med produserte proteinrystelser.

Overveielser

Det amerikanske rådet på trening advarer om at du ikke vil dra nytte av proteinstenger hvis du velger de feilaktige. Hvis du bruker kalorier med høyt kaloriinnhold som snacks, kan det føre til vektøkning. Undgå også proteinstenger med betydelig høye mengder sukker, fett og natrium. Se etter proteinstenger som inneholder mindre enn 140 milligram natrium og inneholder kilder til tilsatt sukker, slik som sukrose, honning, brun rissirup eller høy fruktose mais sirup.Du må begrense sukkerinntaket til 25 gram daglig for kvinner og 37. 5 gram for menn, så sørg for at proteinstengene ikke tar opp en betydelig del av din godtgjørelse.