ADHD Coping Skills

Reaksjoner på en diagnose av ADHD varierer, men mange ganger blir foreldrene bekymret for at barna deres vil ha konstante kamper gjennom livet. Denne lidelsen er preget av impulsivitet, hyperaktivitet og uoppmerksomhet, noe som kan påvirke barnas, ungdoms eller voksenes evne til å opprette og opprettholde sunne relasjoner og å lykkes i skole og arbeid. Med behandling, for eksempel rådgivning og medisinering, og læringskompetanse, kan barn, tenåringer og voksne lære å leve med og redusere symptomer på ADHD.

Dagens video

Lær om lidelsen

Det første trinnet i å håndtere ADHD er å lære så mye du kan om uorden. Finn ut hvordan det påvirker deg eller ditt barn personlig. Noen mennesker sliter med symptomer på hyperaktivitet mer enn andre, men noen sliter mer med symptomer på uoppmerksomhet. En måte å lære om uorden og hvordan det påvirker deg, er å starte behandlingen med en lisensiert psykisk helsepersonell. En terapeutens rolle er å gi psykutdannelse rundt psykiske problemer. Les også om lidelsen og de mange behandlinger som er tilgjengelige.

Sunn vaner

Barn, tenåringer og voksne med denne lidelsen har allerede en ulempe når det gjelder konsentrasjon og forblir fokusert. De kan enten minimere denne ulempen ved å implementere sunne daglige vaner eller øke symptomene ved å ha dårlige vaner. Foreldre til barn med ADHD bør oppmuntre barna til å spille i skolesport og være aktiv regelmessig for å redusere hyperaktivitet. De bør også sørge for at barna får åtte timers søvn hver kveld og spiser mye frukt, grønnsaker og sunne proteiner. Voksne med denne lidelsen kan redusere sine symptomer ved å spise sunt, trene daglig, redusere stress og få god søvn hver kveld.

Få organisert

Personer med ADHD-kamp med organisasjon. For å takle denne lidelsen må barn, tenåringer og voksne ta skritt hver dag for å bli organisert og deretter bli organisert. Foreldre bør jobbe med sine barn for å organisere ryggsekken, bindemateriale og rom. Hver kveld kan foreldre tilbringe 10 minutter med barna sine omorganisere løse papirer, ettermiddagens lekser og leker i barnas rom. Dette vil lære barnet å jobbe med organisasjon hver dag. Voksne med denne lidelsen kan klare seg ved å få en planlegger og bruke hver dag til å lage gjøremålslister og å holde seg på sporet. Også, hvis en voksen sliter med å holde sitt hus eller kontor organisert, bør hun tilbringe 10 minutter å plukke opp og organisere elementer før de forlater et rom eller kontor etter å ha brukt tid på det.

Forbedre kommunikasjon

Mange som har blitt diagnostisert med ADHD, har problemer med å lage og holde sunne relasjoner.De kan kjempe i relasjoner med kollegaer eller jevnaldrende, venner og myndighetsfullmakter. Ifølge HelpGuide kan du forbedre kommunikasjonen ved å være oppmerksom når noen snakker, engasjerer den andre personen i samtale, praktiserer kommunikasjonsferdigheter og bruker dine sterke sider.