Vedlikehold av en trimmehjul handler om dietten. Ved å stikke til riktig næringsplan, vil du holde stoffskiftet høyt og brenne kroppsfett. Husk at det du spiser er like viktig som hvor mye du spiser. Å velge riktig mat vil hjelpe deg med å ta vekt på midseksjonen, og hold den av.
Dagens video
Kyllingebryst
->
Grillet, skinløs kyllingbryst med grønnsaker Foto Kreditt: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images
Kyllingbryst har høy protein og lite fett og er ekstremt fleksibel når det gjelder forberedelse. Kyllingbryst er også rimelig, koster mindre enn de fleste kutt av biff. Proteinet i kyllingbryst vil holde stoffskiftet opp og hjelpe deg med å opprettholde muskelmassen.
Hermetisert tunfisk
->
En åpnet boks av tunfisk Foto Credit: horex / iStock / Getty Images
Tunfisk har likheter med kyllingbryst ved at den har lite fett og høy protein. Mens ikke så fleksibel en tallerken som kyllingbryst, har tuna tendens til å være rimeligere og det er veldig lett å lagre. Siden det er pre-cooked, er tunfisk veldig praktisk, og kan spises rett ut av kanen eller dumpet over en salat for et raskt måltid. Tunfisk er tilgjengelig i olje eller vann. Lagre kaloriene dine og kjøp tunfisk i vann.
Tofu
->
Grillet tofu med ris og grønnsaker Foto Kreditt: mathieu boivin / iStock / Getty Images
En populær kjøttbytter, tofu er en proteinkilde og en stift i vegetarisk diett. Laget av soya inneholder tofu karbohydrater, moderat fett og mye metabolisme-boostende protein. En kameleon på kjøkkenet, tofu vil ta på smaken av hva smaker den er forberedt med.
Leafy Greens
-> > Kale Photo Credit: zona / iStock / Getty Images
Leafy grønne grønnsaker spiller en viktig rolle i kostholdet ditt fordi de er fulle av ernæring og inneholder få kalorier. Leafy greener er høy i fiber, noe som vil forbedre fordøyelseshelsen og redusere oppblåsthet i midseksjonen. Leafy greener er også høy i vitaminer A, K, D og E. Eksempler på grønne grønnsaker er spinat, arugula, romaine salat og kale.
Frukt
-> >
![]()
Skål med frukt Foto Kreditt: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images
Frukt er en sunn måte å tilfredsstille dine ønsker for søtsaker uten å ofre kostholdet ditt. Unngå hermetisert frukt, som vanligvis inneholder tilsatt sukker. Frisk hel frukt er høy i vitaminer og mineraler, og selv om de inneholder sukker, reduserer den høye fiberen fordøyelsen og gjør dem til en pålitelig energikilde.
Søtpoteter
->
![]()
Søtpoteter Foto Kreditt: Roel Smart / iStock / Getty Images
Søte poteter er høye i vitamin A og C, og er en kilde til vedvarende energi. Søte poteter fordøyes sakte, holder blodsukkeret under kontroll, metabolisme høy og fett oppbevaring til et minimum.
Havregryn
->
![]()
Havregryn med friske epler Foto Kreditt: minadezhda / iStock / Getty Images
Havre pakker masse fiber og sakte brennende karbohydrater. Havremel spist om morgenen gir massevis av energi, og holder deg satiated til lunsjtid.
Olivenolje
-> > Olivenolje og olivenskål Fotokreditt: barol16 / iStock / Getty Images
![]()
Brukes som dressing eller til matlaging, leverer olivenolje hjerte-sunne omega-6 og omega-3 fettsyrer, så vel som vitamin E. Helsefett som olivenolje kan faktisk utløse kroppen din til å bruke mer kroppsfett som drivstoff. Lagt til måltider som en dressing, vil fettet i olivenolje redusere fordøyelsen og gi lengre brennende energi.
