Hvilken type treningsbike er bra for eldre?

Trening er viktig for eldre, men det kan også være risikabelt. Sykling er en effektiv form for kardiovaskulær trening, men potensialet for å falle gjør det for farlig for de fleste eldre. En god motorsykkel for eldre er en stasjonær liggende sykkel. Det gir deg alle helsemessige fordelene ved å kjøre en vanlig, opprettholdt sykkel med ingen risiko for skade.

Dagens video

Liggestole

En liggende sykkel plasserer deg i en tilbaketrukket posisjon som gjør det mulig å opprettholde balansen enkelt. En oppreist stasjonær sykkel er også lett å opprettholde balanse på, men ikke i samme grad. De fleste liggende stasjonære sykler lar deg justere hvor langt du er tilbakestilt for maksimal komfort og stabilitet. Liggende sykler har også et stort bøtte sete som er mer komfortabelt enn et vanlig sykkel sete og gir ekstra støtte.

Formål

Formålet med en liggende stasjonær sykkel er å gi deg en trygg form for kardiovaskulær trening som ligner på å sykle. Liggende sykler kan også være bra for å styrke bena uten å legge noen belastning på leddene dine fordi de har så lav effekt.

Funksjoner

Ryggsykler kan ha mange funksjoner basert på modellen du kjøper. Enkelte liggende sykler har en innebygd hjertefrekvensmåler, hastighets- og motstandsjusteringer, en setejustering og et kilometertall for å spore kjørelengde. Sykler med flere elektroniske funksjoner er dyrere enn de som tilbyr få eller ingen i det hele tatt.

Forsiktig

Det er praktisk talt ingen sikkerhetsproblemer med å kjøre en stasjonær liggende sykkel. Fødtene dine er festet til pedaler, så det er ingen sjanse for at de glir av, og det store setet og tilbakestrukket posisjon hindrer deg i å miste balansen. Det er imidlertid viktig at du ikke går over bord mens du trener på en. En liggende sykkel gjør at du kan pedalere med mye større kraft enn du ville på en vanlig sykkel fordi du kan trykke ryggen mot setet. Å generere for mye kraft i denne posisjonen kan sette overbelastning på knærne. Hvis du finner ut at du må skyve ryggen mot setet til pedalen, trener du med for mye kraft eller motstand. Bruk en hjertefrekvensmåler for å sikre at du er innenfor din hjertefrekvens.