Hva er moderat intensitet i kardioøvelse?
Innholdsfortegnelse:
Moderat intensitetskortio skaper en velsignelse for livet ditt og dukker opp på interessante måter. Du kan fortelle at du har å gjøre med dette nivået av cardio basert på hjerteslag og aktivitet. Det er ingen tvil om at du definitivt vil føle moderat cardio når du gjør det.
Dagens video
Du må ha hjerte
Hjertet ditt viser deg det beste tegn på at du har moderat intensitetskort. En senter for sykdomsbekreftelse og forebyggelsesrapport om mål og estimert hjertefrekvens indikerer at når hjertefrekvensen er 50 til 75 prosent av din maksimale hjertefrekvens, jobber du med moderat intensitet. Beregn maksimal puls ved å trekke din alder fra 220. Så hvis du for eksempel er 30, er din maksimale hjertefrekvens 190 og moderat intensitetsområde 95 til 143. For å sjekke pulsen, slut på å trene og plasser indeksen og midten fingre på håndleddet eller nakken og telle hjerteslagene i 60 sekunder.
Intense indikatorer
Moderat intensitetskortio har noen signifikante indikasjoner. I henhold til rapportene for senter for sykdomskontroll og forebygging rapporterer "Hvor mye fysisk aktivitet trenger voksne?", Kan du kanskje snakke, men du vil definitivt ikke kunne belaste dine favorittlåter. For å nå dette intensitetsnivået, se på øvelser som rask spasertur, vann-aerobic eller til og med ved hjelp av din gressklipper.
