Hva inneholder mat og drikkeprodukter nitrogenoksid?
Innholdsfortegnelse:
Nitrogenoksyd er en gass som inneholder et nitrogenatom og et oksygenatom. Det finnes ikke i matvarer eller drikkevarer; Men forbruket av visse stoffer som finnes i mat, gjør at kroppen produserer mer nitrogenoksid. Ifølge "Manual of Dietetic Practice" er nitrogenoksyd en viktig vasodilator og nevrotransmitter og er viktig for riktig immunsystemfunksjon. I kroppen produseres den fra aminosyren arginin via enzymet nitrogenoksidsyntase.
Dagens Video
Rødt Kjøtt
->
Rødt kjøtt er en kilde til arginin, rapporterer MedLinePlus. Rødt kjøtt er en ideell mat for idrettsutøvere, ikke bare fordi nitrogenoksid kan øke treningsytelsen som rapportert i "Manuell diettpraksis", men også fordi det er en utmerket kilde til protein som inneholder alle essensielle aminosyrer. I tillegg er rødt kjøtt en kilde til jern og sink. Jern er viktig for sunne røde blodlegemer, mens sink kan fremme utvinning og regulerer sunne hormonnivåer.
Shrimp
->
Reker er en kilde til arginin, ifølge University of Hawaii. I tillegg rapporterer National Marine Fisheries Service at reker er svært høy i selen, et sporelement som er innarbeidet i antioksidant enzymer i kroppen din. Som de fleste andre sjømat er reker en kilde til omega-3 fettsyrer. Disse næringsstoffene er forbundet med en rekke helsemessige fordeler, inkludert optimal hjernens utvikling, beskyttelse mot hjertesykdom og kreft, og stemningsregulering.
Nøtter og frø
->
Universitetet i Hawaii rapporterer at nøtter og frø også er kilder til nitrogenoksidforløperarginin. De er konsentrert i protein og fett, men fettet i nøtter og frø er av umettet type, som er hjerte sunn. Nøtter og frø pleier å være gode kilder til en rekke vitaminer og mineraler, inkludert sink og kalsium. Sistnevnte er viktig for muskel sammentrekning og sunne bein og tenner.
vannmelon
->
Vannmelonet er høyt i aminosyren citrullin. I kroppen omdannes citrullin til arginin, som følgelig brukes til å produsere nitrogenoksid.En studie publisert i mars 2007-utgaven av "Ernæring" viste at forbruk av vannmelonsaft av raske voksne mennesker resulterte i signifikant økning av blodarginininnivå. Dosene som ble brukt var 780 og 1560 gram vannmelonjuice daglig i tre uker, noe som tilsvarer omtrent 1 og 2 gram citrullin per dag. Sammenlignet med gruppen som ikke fikk juice, ble blodargininnivåene økt med henholdsvis 12 prosent og 22 prosent i henholdsvis de lave og høye doseringsgruppene.
