Hva er Typer og størrelser på kondisjonstropper?

Trening med konditionstov er ikke et nytt konsept i styrketrening og har blitt stadig mer populært. De vanligste tauetreningsteknikkene innebærer klatring og bølgende, eller manøvrering av tauene i bestemte mønstre. Det som gjør tauopplæring effektivt er at de er tykke og tunge, noe som krever sterke hender og muskeluthold. De vanligste typer tauene som brukes er manila, poly-dacron og nylon. Det er flere faktorer å vurdere når du velger det beste tauet for dine behov.

Dagens Video

Manila Tauer

Manila tau er robuste og laget av naturlige fibre. Nye manila tau blir typisk behandlet med petroleumsbasert mineralolje for å forhindre mugg. Dette kan føre til at tauene får en lukt og føler seg litt fettete først. Over tid vil dette slites av, og på grunn av dette bør de ikke stå ute, utsatt for elementene. Manila tau er tøffe, harde på hendene og har en tendens til å svinge. Hvis du ikke bruker hansker, kan små stykker holde fast i huden din. Fordi de pleier å kaste, er manila-tauene best egnet for utendørs-, garasje- eller kjellerøkter.

Poly-Dacron Tauer

Poly-Dacron Tau er i utgangspunktet nylon tau med en poly-propylen kjerne og et ytre belegg av Dacron. Denne typen konstruksjon gir tauet en jevn finish og gjør den myk til berøring og lettere på hendene. På grunn av den glatte overflaten, kan de være vanskeligere å holde på når man gjør tau klatring treningsøkter. Sammenlignet med manila tau holder poly-Dacron tau lenger og er et bedre valg for utendørs bruk - de holder seg godt til UV-stråler og elementene.

Nylon Ropes

Nylon tov er mye brukt i mange treningsstudioer, spesielt de som har et stort kvinnelig medlemskap. Nylon tau er veldig fleksible, myke til berøring, har en silkeaktig følelse og er lett på hendene. Denne typen kondisjonstaude slipper ikke, og hvis den brukes utendørs, holder det godt til elementene. Noen ulemper med nylon tov er at de kan strekke seg over tid og kan unravel. Nylon tau er vanligvis tilgjengelig i hvitt eller svart.

Basic Conditioning Rope Specs

Konditionstov som brukes i bølgende treningsøkter, kommer vanligvis i 30-, 40- eller 50-fots lengder. Standardlengden for klatretau er mellom 15 og 18 fot. Tauene er generelt 1 1/2 til 2 tommer i diameter. De 1 1/2-tommers poly-Dacron-tauene veier like under 1/2 pund per fot, og de 1 1/2-tommers manila tauene veier litt over 1/2 pund per fot. De 2-tommers manila tauene veier litt mindre enn 1 kilo per fot. Bølgende tau er utstyrt med gummihåndtak.

Betraktninger når du velger et tau

Hvis du er ny på kondisjonstov eller har små hender, bruk en tau på 1/12-tommers diameter.Enten tau klatring eller gjør bølgende øvelser, en mindre størrelse krever ikke mye hånd styrke og gjør det lettere å holde fast på. Bruk en kortere lengde tau hvis du er en nybegynner øvelse - de er enklere å manøvrere med et bredt spekter av bevegelser. Hvis tauet kun brukes innendørs, kan et poly-Dacron tau være det beste valget fordi det ikke skur. Hvite nylon tau kan bli snusket med tid og bruk, så du vil kanskje velge en svart farge.