Hva er farene ved koffeinmissbruk?
Innholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Koffeinninntak
- Inntak av store mengder koffein, 1 000 milligram eller 6 kopper kaffe per dag kan føre til fysiske bivirkninger forårsaket av vanlig bruk og stimulerende virkninger av koffein. Sterk bruk og misbruk kan resultere i rastløshet, rask hjertefrekvens, kvalme, muskel tremor, søvnløshet, og ifølge University of Michigan, problemer med unnfangelse. Mangel på søvn fra koffeinbruk kan føre til pågående søvnforstyrrelser, tretthet og en nedgang i fysisk ytelse og energinivå.
- Koffeinmissbruk kan være vaneforming. Hvis du plutselig stopper koffeininntaket, kan du oppleve ubehagelige abstinenssymptomer og humørsvingninger. Koffeinmissbruk kan føre til psykologiske symptomer som angst og irritabilitet, og uttak fra koffein forårsaker markert nervøsitet og depresjon som fører til redusert motivasjon og søvnløshet.
Mange drikker koffeinholdige drikker som som kaffe, te og energidrikker for å øke energien til å starte dagen eller holde seg våken og fokusert hele dagen eller kvelden. Koffein stimulerer sentralnervesystemet ditt, så det kan få deg til å føle deg mer våken og energi, men overdreven bruk av koffein kan føre til en rekke negative bivirkninger.
Dagens video
Koffeinninntak
De fleste individer kan spise 300 milligram koffein per dag, som anses moderat inntak uten å oppleve alvorlige bivirkninger. Koffeininnhold for drikkevarer kan variere mye, avhengig av størrelse og merke av drikken, men generelt kan du drikke omtrent tre 6 unser kopper kaffe, som tilsvarer 300 milligram koffein. Te, kakao, brus og energidrikker kan også inneholde koffein, og inntak av disse drikkene bør også være begrenset. Ikke-reseptbelagte medisiner som inneholder koffein inkluderer Excedrin, 65 milligram, Anacin, 32 milligram og maksimal styrke Midol, 60 milligram, ifølge University of Michigan.
Inntak av store mengder koffein, 1 000 milligram eller 6 kopper kaffe per dag kan føre til fysiske bivirkninger forårsaket av vanlig bruk og stimulerende virkninger av koffein. Sterk bruk og misbruk kan resultere i rastløshet, rask hjertefrekvens, kvalme, muskel tremor, søvnløshet, og ifølge University of Michigan, problemer med unnfangelse. Mangel på søvn fra koffeinbruk kan føre til pågående søvnforstyrrelser, tretthet og en nedgang i fysisk ytelse og energinivå.
Misbruk av humant koffein og humørKoffeinmissbruk kan være vaneforming. Hvis du plutselig stopper koffeininntaket, kan du oppleve ubehagelige abstinenssymptomer og humørsvingninger. Koffeinmissbruk kan føre til psykologiske symptomer som angst og irritabilitet, og uttak fra koffein forårsaker markert nervøsitet og depresjon som fører til redusert motivasjon og søvnløshet.
McKinley Health Center anbefaler at hvis du allerede bruker store mengder koffein og lider av symptomer, bør du gradvis redusere ditt daglige forbruk ved å velge drikkevarer med lavere koffeininnhold og vekslende kaffe eller te med koffeinholdige eller koffeinfrie alternativer som kaffe, urtete eller vann.
