Trunk-styrke øvelser for spedbarn

Å sette opp, krype, stå og gå er alle spennende milepæler i ditt spedbarns liv. Med hver ny milepæl blir den lille din sterkere og utvikler seg. Hjelpe ham å vokse ved å inkludere øvelser i rutinen din som bidrar til å oppmuntre til muskelstyrke og nervesystemtilpasninger som fører til utvikling. Bagasjerommet inkluderer musklene i magen og ryggen. Å trene spedbarnets stamme muskler kan hjelpe ham med å lette seg inn i disse spennende milepæler.

Dagens video

Balløvelse

Bruk en øvelseskule for å oppmuntre trunkstyrkeutvikling. Når barnet ditt er utviklet nok til å sitte på egenhånd, utfør denne enkle øvelsen. Hold henne som hun sitter på toppen av treningsballen. Plasser hendene med tommelen og pekefingeren som støtter barnet ditt på lårene med resten av hendene på ballen. Oppfordre babyen til å hoppe på ballen. Når hun ser komfortabel ut og har balanse, beveger du sakte ballen rundt i hver retning for å tvinge barnet ditt til å bruke sine stamme muskler for å holde balansen.

Magetid

Magetid er en enkel ting du kan gjøre for å oppmuntre til kryp og hjelpe barnet ditt til å øke sin øvre del av ryggen, nakke og mage. For å få mest mulig ut av magetid, plasser leker rundt barnet ditt slik at han må nå dem. Spill med babyen din foran ham, slik at han må løfte hodet og støtte seg med armene sine. Oppmuntre mage tid for bare små tidsprosesser diktert av babyen din. Han vil gi deg beskjed når han er for trøtt eller ikke i humør. Når han får styrke, vil magetiden øke i lengden.

Flexion

Trunk flexion er en bøyning i hofter for å sitte opp fra en liggende stilling. Dette tar trunkstyrke og markerer en utviklingsmiljø. For å øke trunkstyrken, legg babyen på ryggen på en solid overflate. Ta forsiktig hendene i deg og løft torsoen opp fra gulvet til en sittestilling. Gradvis vil du føle den lille som bruker flere av hennes muskler - i stedet for din støtte - å sitte opp. Utfør denne øvelsen bare når babyen din er sterk nok til å støtte sin egen nakke.

Rotasjon

Rolling over tar mye styrke. Hjelper din lille med å bygge opp stammen muskler for denne prestasjonen med litt øvelse. Hver gang barnet ditt er på ryggen, for eksempel, mens du ligger i hans barneseng, hold hvert ben i hendene dine. Forsiktig oppmuntre en rullende bevegelse over på hans side og deretter hans mage. Da dette blir lettere, lær barnet ditt å rulle fra magen på ryggen.