Tre grønnsaker som bekjemmer abdominal fett

Grønnsaker er en rik kilde til essensielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler som trengs for normal kroppsfunksjon og god helse. Ifølge Dr. Ann Louise Gittleman, forfatter av "The Fat Flush Foods", inneholder plantefôr over 5000 antioksidanter, noe som bidrar til å beskytte mot sykdommer og visse kreftformer, samt redusere aldringsprosessen. Selv om det ikke finnes en bestemt mat- eller diettplan som vil redusere abdominalfett, kan grønnsaker hjelpe over alt vekttap, inkludert magefett, siden de har lite kalorier og høyt vanninnhold. Mayo Clinic citerer at et godt balansert kosthold kombinert med vanlig fysisk aktivitet er den beste måten å miste vekt og abdominalfett for langsiktig suksess.

Dagens video

Asparges

Legg asparges til kostholdet ditt for å redusere bukfett. Asparges virker som et vanndrivende middel for å avlaste vannretensjon, noe som forårsaker oppblåsthet og puffiness i magen. Det er evnen til å skylle avfallsprodukter som ufordøyd mat fra kroppen stammer fra dets lave natriuminnhold kombinert med en aminosyre som kalles asparagin. Asparges er også en kilde til inulin, en kostfiber som opprettholder et sunt fordøyelsessystem og reduserer forstoppelse eller mageforstyrrelser. Forbered asparges hjemme ved å dampe, sauteing eller grille dem som en del av en kalorimiddag.

Agurker

Legg agurker til en daglig matplan som er lav i kalorier. Agurker er en kalorifattig grønnsak som har lite eller ingen fett, natrium eller tilsatt raffinerte sukkerarter. Dens høye vanninnhold bidrar til å skylle væsker fra kroppen for å redusere vannoppbevaring, samt bidra til følelser av fylde, som hindrer over å spise. Legg agurker til løvrike, grønne salater for en sunn lunsj; Dip skiver i hummus for en matbit; eller bland i en grønn smoothie med spinat og mandelmelk for en lett frokost tillegg.

Kale

Bruk kale som et alternativ til vanlige salat eller spinatgrønt for å hindre vektøkning. Kale er en mørk, grønn grønn som er en rik kilde til vitaminer A, B6 og riboflavin, som alle er avgjørende for energimetabolisme og beskyttelse mot sykdom. Fiberen i kale opprettholder også jevn blodsukkernivå for å forhindre økt sultesøving som lar deg nå matvarer med høyt sukker og overflødig kalori. Chop kale opp i en salat; dryss med olivenolje og bake i ovnen for kale chips; eller bare damp med andre greener og server med grillet kylling og stekt gulrøtter til middag.

Variety

Legg til en rekke grønnsaker i kostholdet ditt som en del av et godt balansert kosthold. En fettbekjempende diettplan bør bestå av magert protein, komplekse karbohydrater og sunne fettstoffer. Mens grønnsaker skal danne grunnlaget for dine daglige måltider, er hele korn en kilde til energi og essensielle vitaminer, inkludert B-vitaminer og kostfiber.Mager protein hjelper veksten og utviklingen av muskel, som har en høyere metabolisk hastighet enn fett, selv i ro for å øke kaloriforbrenningen. Sunn fett øker satthet og bidrar til hormonbalansen, noe som er viktig når vi alder siden svingende hormoner bidrar til en redusert metabolisme og magefett i henhold til Mayo Clinic.