Te og hjertefrekvens

Antioxidantrik te kan redusere risikoen for kreft, hjerneslag, hjertesykdom og osteoporose, ifølge en artikkel publisert i" Antioxidanter og Redox Signaling "i juli 2004. Men hvis du er bekymret for teens effekt på hjertefrekvensen, ikke panikk - moderat forbruk av te kan ikke være et problem. Men hvis du er sensitiv for koffein, kan koffeinfri te være en bedre valg.

Dagens video

Koffein i te

Te inneholder koffein, med mellom 14 og 60 milligram per 8-ounce kopp. Drikker for store mengder koffein kan forårsake en rask hjertefrekvens. På grunn av dette bør du ikke drikke mer enn fem kopper te per dag, anbefaler MedlinePlus. Hvis du drikker mer te enn dette, gå for koffeinfri eller urt al te i stedet for vanlig te for å begrense koffeininntaket ditt.

Te mot vann

Drikker tre kopper svart te hver dag kan ikke forårsake en merkbar effekt på hjertefrekvensen i forhold til å drikke samme mengde vann, ifølge en seks måneders studie publisert i "American Heart Journal" i oktober 2007. Faktisk tre måneder i studien hadde folks drikkevann høyere hjertefrekvens enn de som drukket te, selv om de hadde sammenlignbare hjertefrekvenser ved slutten av seks måneders studien.

Kombinert te og øvelse

Menn hadde lavere hjertefrekvenser i løpet av en 60-minutters syklus når de fikk grønn teekstrakt, enn når de fikk placebo i en studie publisert i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism "i juni 2014. Dette ser ikke ut til å forekomme under motstandsøvelser. En studie publisert i "Høyt blodtrykk og kardiovaskulær forebygging" i september 2014 fant ingen effekt av å ta grønn teekstrakt i tre uker på hjertefrekvensen av kvinner som deltok i 60 minutters motstandstrening. Imidlertid ble disse undersøkelsene utført ved hjelp av teekstrakt, så det er ukjent om de samme resultatene ville oppstå med brygget te.

Andre mulige overveielser

En økt hjertefrekvens er ikke den eneste potensielle bivirkningen ved å få for mye koffein fra te eller andre kilder. Koffein kan også føre til problemer med å sove, angst, kvalme, oppkast, hyppig vannlating, rastløshet og tremor. Hvis du vanligvis får mye koffein i kostholdet ditt, kan du redusere koffeininntaket plutselig forårsake abstinenssymptomer, for eksempel hodepine, irritabilitet og døsighet, ifølge MedlinePlus.