Seks komponenter av fitness relatert til motoriske ferdigheter

De seks komponentene i motoriske ferdigheter knyttet til kondisjon er smidighet, balanse, koordinering, kraft, reaksjonstid og fart, ifølge Glencoe / McGraw-Hill Education. En motorisk ferdighet er forbundet med muskelaktivitet. Du utfører motoriske ferdigheter når hjernen, nervesystemet og musklene jobber sammen for å flytte deler av kroppen din i store eller små manøvrer. Motor ferdigheter forbedres med praksis og alle seks komponenter bestemmer ditt nivå av atletisk evne. En godt avrundet utøver jobber for å forbedre hver av de seks like.

Dagens video

Agility

Behendighet er evnen til å forandre kurs, styre kroppens retning og posisjon mens du opprettholder din fart. Endre kurs mens sprinting å slå en tennisball er et eksempel på smidighet. Sports trener Brian Mackenzie tilbyr en enkel zig-zag løp for å teste agility.

Balanse

Balanse er evnen til å stabilisere kroppen din, enten du står stille eller opprettholder bevegelse. Skøyter, ski og sykkeltur er balanseøvelser. Det er to typer balanse - statisk og dynamisk. Statisk balanse refererer til gjenstående oppreist mens du holder deg stille, for eksempel på ett ben. Dynamisk balanse omhandler stabilitet i bevegelse. Test balansen ved å holde en stasjonær posisjon så lenge du kan, uten å vri etter at du har flyttet rundt.

Koordinering

Koordinering beskriver synkroniseringen av dine sanser og kroppsdelene dine på en måte som forbedrer motorens ferdigheter. Volleying en bordtennisball er et eksempel på hånd-øye koordinering. En rekke tester måler koordinering, inkludert jonglering eller slå en ball.

Hastighet

Hastighet er muligheten til å flytte kroppen raskt. Hastighet er vanligvis forbundet med å løpe, men andre øvelser, som å kaste eller sparke en ball, er avhengige av at du beveger armene eller bena raskt. Noen idrettsutøvere måler fart med en 40-hulls dash.

Kraft

Kraft er en kombinasjon av fart og muskelkraft. En fotball linebacker bruker strøm til å sprenge gjennom en linje med menn. En gymnast bruker kraft under en forestilling på ringene og ujevn stolper. Mål kraften ved å kaste en tung gjenstand eller løfte vekter.

Reaksjonstid

Reaksjonstid måler hvor raskt du tolker og deretter reagerer på forventede og uventede hendelser som skjer rundt deg. Et eksempel på reaksjonstid til en forventet hendelse er mellomtiden mellom å høre startbilens pistol og begynner å løpe. Din reaksjonstid til uventede hendelser, som for eksempel en sykkelkrasj rett foran deg i et løp, avhenger av hvor raskt du kan fornemme hendelsen og komme til en beslutning om hvordan du skal reagere på den.