Kjører vs Elliptical Benefits

Elliptiske maskiner er standardutstyr på treningssentre over hele landet, og kjører er en klassisk kardiovaskulær øvelse for de som ønsker å bygge utholdenhet og brenne kalorier. Du kan kanskje lure på hvilken som gir flere fordeler. Svaret ligger i dine mål for trening, dine personlige problemer med skader og dine personlige preferanser. For enkelte individer er elliptiske maskiner et bedre valg, mens for andre, kjører, gir mer mening.

Dagens video

Fordeler med elliptiske maskiner

Både stående elliptiske maskiner og liggende elliptiske sykler gir en lavt treningstrening for de som har kroniske problemer med ankel- eller kneleddene og for de som gjenoppretter fra skade. Ved å bruke armnivåene kan du til og med arbeide med armer på elliptiske maskiner. I noen tilfeller er det også mulig å bruke bare armer til å flytte maskinene - i stedet for de stående, flytende plattformene.

Løpende fordeler

Enten du velger å kjøre på tredemølle eller ute, er kjøring en høy effektøvelse som øker stoffskiftet og brenner kaloriene. Regelmessig praksis kan bygge utholdenhet og øke din evne til å kjøre lengre avstander i raskere tempo. Muskelstabilitet og beinstyrke forbedres også når du løper regelmessig: Påvirkningen av beina på løpeplaten stimulerer beincellene til å regenerere og sener og muskler justeres ved å bli sterkere.

Elliptiske og løpende likheter

Både løpende og elliptiske maskiner tilbyr hjerte-kar-fordeler, arbeider hjertet ditt og øker blodstrømmen og leverer oksygen til organer gjennom kroppen din. Begge er også fokusert på utvikling og bruk av store muskler som quads, hamstrings, glutes, hofter og kalver, som varmes opp raskt og hjelper deg med å forbrenne flere kalorier. Begge disse øvelsene bidrar også til å forbedre balansen og stabiliteten, og de fremmer vekttap når du kombinerer dem med et sunt kosthold.

Elliptiske og løpende forskjeller

Hvis du er interessert i å kjøre i maraton, reduserer tiden din til å kjøre milen, eller foretrekker å være ute, så kjører er definitivt det beste valget for kardio treningen. Imidlertid, selv med skikkelige sko og flat overflate, er skader på ankelleddene og knærne vanlige når de kjører på grunn av den gjentatte bevegelsen av den vektbærende aktiviteten. Hvis du har ben-, ankel- eller kneskade, eller hvis du foretrekker å trene innvendig vekk fra elementene, kan du bruke elliptiske liggestoler eller elliptiske maskiner til å få en solid hjerte-trening med minimal innvirkning. Hvis du er fri for skader, kan du velge en av øvelsene, eller du kan legge til variasjon i treningsregimet ved å skifte dem gjennom hele uken.