Problemer med Crack Fat Fat Code Diet
Innholdsfortegnelse:
Personlig trener Wendy Chants "Crack the Fat Loss Code" diett er relativt sunt for en kommersiell diettplan. Hun oppfordrer livsstilsendring over midlertidig deprivasjon, og hun lærer dieters hvordan man velger sunn mat i stedet for å eliminere hele matvaregrupper. Når det er sagt, er det noen få aspekter av planen som kan gjøre adherens vanskelig for noen mennesker, og overholdelse er en stor del av enhver diettplan. Med mindre du holder fast i det, vil du ikke gå ned i vekt.
Dagens video
Komplisert
I motsetning til typiske fad dietter som holder deg på et statisk kaloriinntak og makronæringsforhold for varigheten, består CFLC-dietten av fire separate faser, hver med et tydelig spise mønster. Din daglige diett varierer selv innenfor hver syklus, noe som kan føre til forvirring. Denne konstante variasjonen er mekanismen bak vekttapet og filosofien rundt hele dietten, så det er ikke mye wiggle room. Heldigvis er planen godt lagt ut i boken, men det vil kreve daglig konsultasjon for å holde oversikt over hva du skal spise.
Forplanlagte Menyer
En av de viktigste prinsippene til CFLC dietten er at det ikke er noen kalori telling. Dette kan være en lettelse for frustrerte dieters som er trette av å veie og måle alt de spiser, men det kan være like pedantisk. Chants løsning på kalori og makronæringsforvirring er en rekke forhåndsplanlagte menyer. Å ha dine nøyaktige måltider planlagt for hele dietten kan virke praktisk, men du kommer til å trenge problemer hvis du ikke liker en av maten. Hvis du ikke kan stå med sopp, må du finne ut hvordan du erstatter nøyaktig samme antall kalorier og næringsstoffer for det måltidet uten å ødelegge balansen. Kostholdet kan ikke vurdere enkelte matallergier, så vel. Som de fleste forhåndsplanlagte menyer er det lite veiledning i denne forbindelse, og DietsinReview. com bemerker at måltidsplanene ikke passer til vegetarianere.
Krever hyppige måltider
Chant krever dieters å spise fire til seks små måltider per dag for å holde stoffskiftet og skjoldbruskkjertelen stoked. Skjoldbruskfunksjonen er imidlertid ikke avhengig av måltidsfrekvensen - enten skjoldbruskkjertelen fungerer ordentlig eller ikke, og endring av måltidsvaner vil ikke påvirke det. Å spise flere ganger om dagen kan hjelpe deg med å holde blodsukkernivåene stabile og unngå "krasjer" som oppstår mellom måltidene, men det påvirker ikke fett tap. I tillegg har mange mennesker daglige planer som ikke tillater dem å ta seg tid til å spise hver to eller tre timer, noe som kan påvirke deres evne til å holde seg til planen.
Ikke vitenskapelig bevist
Kostholdet er basert på makronærings syklus, som, selv om det er et interessant konsept, ikke har vist seg å være effektivt for vekttap.Sykling aspektet fokuserer hovedsakelig på karbohydrater, noe som gir en høy carb dag, en lav carb dag og en veldig lav carb dag, gjentatt i rekkefølge. I teorien tillater dette at du regelmessig gjenopptar glykogenbutikkene dine, og deretter tømmer dem, og tvinger kroppen din til å forbrenne fett for drivstoff. Fordi glykogenbutikkene dine varer ca 72 timer, vil din første dag med flertallfettforbrenning oppstå samme dag som din neste høy carb-syklus, som erstatter glykogenet ditt. Fordi glykogen binder med vann i kroppen, vil du sannsynligvis legge merke til vannvekt etterfulgt av vannvekt, men et permanent fett tap er sannsynligvis resultatet av sunnere mat valg. Det er bare ingen bevis fra 2011 for å foreslå at makronærings syklus er effektiv for permanent fett tap.