Hvordan man tar melkdistill for kroppsbygging

Melktistel brukes ofte av kroppsbyggere og idrettsutøvere med fokus på vektøkning som et supplement til protein og kosttilskudd. Mange tror at melkdistolen er integrert i å forbedre leverfunksjonen og beskytte den mot skader som kan oppstå med tilleggsbruk. Melketistel er også spioneringen som en toksin-fjerning "rens". Imidlertid har melkedistillens påståtte fordeler ikke alle blitt bevist av medisinsk vitenskap, og det har potensial for ubehagelige bivirkninger.

Dagens Video

Trinn 1

Kjøpe melketistel i en av de fire følgende formene: Som tørket urtkapsel, væske eller alkoholekstrakt, tinktur eller silymarinfosfatidylkolinkompleks. Sistnevnte komplekse er den mest populære formen fordi det høye nivået av silymarin gjør det lettere for kroppen å absorbere melkedistill. Alkohol ekstrakt bør ikke tas hvis du bruker melke tistel for å takle leverskade fra alkohol.

Trinn 2

Ta 200 til 400 mg melkedistel 1 til 3 ganger hver dag hvis du tar tilskudd. Hvis du tar melketistel som et tørket urt, konsumerer 12 til 15 gram tørket urt med et måltid.

Trinn 3

Slør tørket melkdistrikt og legg det i en frokostblanding, havregryn eller annen smakfull mat. Mange mennesker liker ikke smaken av kosttilskudd og foretrekker å skjule den i en annen mat. Omvendt kan du få vann til å koke og legge melkdistle i den for å lage te.

Trinn 4

Hvis du bruker et flytende melkdistriktsekstrakt, legg det til juice eller en annen smaksatt drikk for å gjøre kosttilskudd mer velsmakende.

Advarsler

• Snakk med legen din og forsikre deg om at forbruk av melkestempel ikke forstyrrer andre medisiner eller kosttilskudd du tar. Økt kolesterol og testosteronnivåer er potensielle konsekvenser av å ta kroppsbyggende stoffer, men melkdistel er ikke bevist å hjelpe. Melkdistel er ikke et alternativ til å søke profesjonell hjelp hvis du har leverproblemer eller annen medisinsk tilstand. Hvis du bruker et pakket melkdistilltilskudd, følg alltid produsentens anvisninger.