Hvordan å fylle med probiotika etter en kolon rens
Innholdsfortegnelse:
Målet når du får en kolonrens er å tømme ut giftstoffer og skadelige organismer som har akkumulert over tid i tyktarmen. En overbelastning av toksisitet i tykktarmen kan forårsake en rekke lidelser, fra gastrointestinale problemer og vektøkning til allergier og infertilitet. Noen populære metoder for å rense tyktarmen er The Yogurt Diet, kolonhydroterapi (kolonikk), tilleggspulver og fasting. Uansett hvilken du valgte, er det viktigste aspektet å ta hensyn til etter en kolon rens, å fylle de sunne koloniene av bakterier tilbake i tarm med probiotika.
Dagens video
Trinn 1
->
Spis naturlig probiotisk rik yoghurt og kefir tre ganger om dagen. Du kan gjøre det hjemme, eller, hvis du velger å kjøpe yoghurt og kefir i helsekostbutikken, kjøp det naturlige og sukkerfrie sortimentet med levende aktive bakterier.
Trinn 2
->
Ta en god kvalitet probiotisk supplement om morgenen på tom mage. Du finner dem i kjøleseksjonen på supplementet i helsekostbutikken. En god probioitc kan være kostbar, men husk at du får det du betaler for. Rådfør deg med helsepersonell før du tar probiotika.
Trinn 3
->
Bruk en diett rik på prebiotika. Disse er løselige fiberrike matvarer som gir probiotiske bakterier; de finnes i frukt og grønnsaker, havre og helkornsris. Prebiotika øker mengden gode bakterier i tykktarmen.
Trinn 4
->
Eliminere alle matvarer som fremmer giftighet og overvekst av skadelige organismer i kroppen som dreper av og konkurrerer med sunne bakterier i tarmen. Blant slike matvarer er: bearbeidet mat, hveteprodukter, sukker, hydrogenert fett, alkohol og høy fruktose mais sirup.
Trinn 5
->
Spis frukt med yoghurt eller kefir. Når du spiser frukter, som er høye i fruktosukker, risikerer du at gjærovervekst i kroppen etter at en kolon renser. Når frukt blir spist med yoghurt, kommer de probiotiske bakteriene til sukker først og holder bort skadelige organismer.
Ting du trenger
- Probiotisk rik yoghurt og kefir
- Probiotisk kosttilskudd
- Prebiotisk mat
Tips
- Les "Yoghurt Diet", en bok basert på vitenskapelige studier på yoghurt, å forstå betydningen av kolon rensing naturlig og trygt, samt behovet for å følge opp med probiotika for å fylle mage-tarmkanalen med sunne bakterier. Yoghurt Diet er en lett-å-følge guide til kolonrensing og etterfylling av mage-tarmkanalen med probiotisk yoghurt.
Advarsler
- Noen former for kolonrensing, som kolonier og faste, kan være farlige. Rådfør deg med legen din, akupunktør eller ernæringsfysiolog om sikre metoder for kolonrensing.
