Hvordan løse opp hoftene dine mens dansende

Innholdsfortegnelse:

Dagens video
Tips

Trente dansere vurderer fleksible hofter en ressurs. Større bevegelsesområde i hoftestikkene gir enklere, friere bevegelser i hele midseksjonen. Hvis du trener i en bestemt dansestil, som salsa, jazz eller magedans, kan du forstå det grunnleggende fotverket, men sliter med å oppnå den avslappede svingen i hoftene dine. Hvis du liker sosial dans, men føler at hipbevegelsen din er begrenset på dansegulvet, ta din cue fra profesjonelle dansere og treningseksperter og lær å løsne hoftene dine.

Dagens video

Trinn 1

Strekk hoftebøyerne rutinemessig. Grunnleggende strekker kan øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet i hofteleddene dine. Varm opp hip flexors med dynamiske strekker som side-til-side lunges og walking lunges som reiser over hele rommet. Når musklene og leddene er varme, legg deg på ryggen med beina forlenget foran deg på gulvet og trekk forsiktig et bein om gangen inn i brystet.

Trinn 2

Stå med føttene ikke nærmere enn skulderbredde fra hverandre når du danser for å gi hoftene maksimal bevegelsesfrihet. Når du overfører vekten mellom føttene, la hoftene dine følge naturlig. Unngå å bevæge hoftene dine med forsett; hellere la hoftene svinge løst som en konsekvens av at du skifter i vekt fra en fot til den andre.

Trinn 3

Bøy knærne litt når du danser for å muliggjøre et jevnere, løsere skifte av hoftene fra side til side eller fra forsiden til baksiden. Ved å holde knærne "myke" øker du bevegelseshøyde, noe som resulterer i mer flytende hoftebevegelser.

Trinn 4

Slapp av lårmusklene og la bunnen din falle litt mellom knærne. Når hoftene svinger i forskjellige retninger, slipper du spenning fra midjen din nedover mens du tar muskler på ryggen og holder haken opphevet.

Trinn 5

Svar på musikkens rytme. Fokuser på musikken og la tempoet lede føttene og hofter. Slapp av og gå til tempoet for å unngå rykkete, altfor bevisste bevegelser.