Druer og akne

Akne er en av de vanligste problemene som påvirker huden, som rammer over 17 millioner ungdommer og voksne i USA, ifølge Henry Ferdowsian, MD, MPH, fra legeutvalget for ansvarlig medisin. Som mange kroniske sykdommer i huden, er akne påvirket av maten i kostholdet ditt. Druer er en mat som kan påvirke akneutvikling.

Dagens video

Kosthold og akne

Den typiske vestlige dietten - rik på raffinerte karbohydrater og lave antioksidanter og sunne fettstoffer - er i stor grad ansvarlig for høye nivåer av akne i utviklede land, rapporterer en anmeldelse papir publisert i desember 2002 "Arkiv for Dermatologi." Papiret legger til at en trio av faktorer som induserer akne - oksidasjon, aktivitet av svettekjertler og insulinnivåer - i stor grad er påvirket av diettfaktorer.

Antioxidanter

Oksidasjon er et naturlig biprodukt av kroppens energiproduserende veier. Selv om lave nivåer av oksidasjon er godartet, kan høye oksidasjonsnivåer øke svettekjertelaktiviteten og tette porene, bemerker boken "The Dietary Cure for Acne", skrevet av ernæringsforsker Loren Cordain, PhD. Som alle frisk frukt er druer en rik kilde til antioksidanter - forbindelser som kan redusere oksidasjon betydelig. Druer inneholder en kraftig antioksidant kjent som resveratrol - forbindelsen i rødvin som fremmer helse. Velg å spise huden av druer, da dette er hvor de fleste av fruktens antioksidanter er funnet.

Glykemisk belastning

Ulike karbohydratrike matvarer påvirker kroppens insulinnivåer på forskjellige måter. Noen matvarer forårsaker en krusning av insulinfrigivelse, mens andre fremkaller en massiv spike i blodinsulin. Hvor mye en gitt mat påvirker insulin er kjent som glykemisk last. Høy glykemisk lastfôr fremmer store mengder insulinfrigivelse, mens lave glykemiske matvarer ikke resulterer i en rask insulinøkning. Ifølge Henry Ferdowsian, MD, MPH, fremmer en høy glykemisk belastningsdiet akneutvikling. Druer er en høy glykemisk lastmat. Deres glykemiske belastning på 8 er betydelig høyere enn for andre friske frukter, som epler og pærer.

Betraktninger

Selv om det ikke er farlig, bør akne behandles under oppsyn av en hudlege. Ingen studier har undersøkt effekten av druer på akneutvikling. I tillegg til å følge et sunt kosthold, kan du redusere akne ved å vaske ansiktet to ganger daglig, redusere stress og begrense inntaket av meieriprodukter.