Hyppig urinering under høyprotein diett

Uansett om du prøver å miste eller gå ned i vekt med ekstra protein i kostholdet ditt, har du kanskje lagt merke til at du gjør også flere turer på badet. Protein biprodukter utskilles i urinen, og jo mer protein du spiser, desto mer trenger kroppen din å skille ut, noe som betyr en økning i urinering. Hvis du er bekymret for dine flere turer til badet på din høyprotein diett, konsulter legen din.

Dagens Video

Protein Metabolisme og Urinering

Proteinet i biffen du spiser på din høyprotein diett, består av aminosyrer, som er en nitrogenkilde. Aminosyrene brukes til å lage proteiner i kroppen din, inkludert muskler, hormoner, enzymer og immunoproteiner. Nitrogen fra proteinet omdannes til urea og utskilles i urinen. Urea blir også utskilt i avføring, hudcelleomsetning og svette. Hos friske mennesker er mengden nitrogen som forbrukes, lik den mengde som utskilles. Gitt at kroppen din ønsker å opprettholde sin nitrogenbalanse, desto mer protein du bruker, desto mer urea gjør kroppen din til å kvitte seg med det ekstra nitrogenet, noe som betyr en økning i urinering.

Drikk vannet ditt

Hvis du opplever proteininntaket ditt, må du også øke vanninntaket for å forhindre dehydrering. Den generelle formelen for vannbehov er 1 quart for hver 50 pounds kroppsvekt. Ved 150 pund, trenger du tre kvartaler, eller 12 kopper, vann om dagen. Trening, medisinering, helsebehov og andre diettvalg endrer også vannbehov. Hvis du ikke er sikker på hvor mye vann du trenger på din høyprotein diett, snakk med legen din for veiledning. For å få det du trenger, gjør vannet ditt drikke av valg. Ta også en flaske med deg overalt hvor du går.

Fare for for mye protein

Selv om protein er et essensielt næringsstoff, kan for mye være dårlig for din helse. Et overdreven inntak av protein kan overvelde leveren din og føre til høyt blod aminosyre, ammoniakk eller insulin nivåer; Det kan også forårsake kvalme eller diaré. Og i ekstreme tilfeller kan det føre til døden, ifølge 2006 artikkel publisert i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.Å få mer enn 35 prosent av kaloriene fra protein regnes som overdreven og risikabelt, ifølge forfatterne av 2006-artikkelen. Hvis du spiser 2 000 kalorier om dagen, betyr det ikke mer enn 175 gram protein. Rådfør deg med legen din for å hjelpe deg med å bestemme daglige proteinbehov for å forhindre overdreven inntak.