Matvarer som skal unngås etter abort
Innholdsfortegnelse:
Miscarriages påvirker omtrent 15 prosent av graviditetene innen første trimester, ifølge University of Maryland Medical Center. Vanligvis forårsaket av genetiske abnormiteter hos spedbarnet, utløser den plutselige svangerskapet ofte følelsesmessig og fysisk smerte, blødning og svimmelhet. I tillegg til å hvile til du føler deg sterk nok til å gjenoppta vanlige aktiviteter, kan et næringsrikt, begrenset diett forbedre din generelle helse og utvinning og redusere risikoen for tilbakefall.
Dagens Video
Lavfibersstivelser
->
Karbohydrater gir kroppens viktigste drivstoff. Fiberrike kilder fremmer blodsukkerkontroll, noe som er viktig for å opprettholde positive energinivåer og forhindre hodepine, angst og økt svimmelhet under utvinningen. Raffinerte korn, som hvitt mel, har en høy glykemisk indeks, noe som betyr at de har en mer dramatisk innvirkning på blodsukkeret og kan forårsake en spike etterfulgt av dråper som ofte kalles krasjer. Velg primært næringsrike, komplekse karbohydratkilder, som havregryn, brun ris og yam, som holder lavfibre stivelser, for eksempel instant ris, eggnudler og pretzels, til et minimum.
Sugary Sweets
->
Som raffinert korn, har sukkerholdige matvarer en tendens til å ha en høy glykemisk effekt. De lar også mindre plass i kostholdet ditt for næringsrik mat, som frukt og grønnsaker. Som førsteklasses antioksidantkilder hjelper frukt og grønnsaker til å redusere betennelse og styrke kroppens evne til å motstå infeksjoner, noe som kan oppstå etter abort. I stedet for godteri, nå for frisk, tørket eller kokt frukt, som bakte eple- eller pæreskiver, støvet med kanel. For å legge til flere næringsstoffer til stivelseene dine, som fullkornspasta og ris, legg til friske eller frosne grønnsaker under tilberedningen. For å være hydrert, drikke rikelig med vann i stedet for sukkerholdige drikker.
Fattig melk og kjøtt
->
En stor del av fettet i kjøtt og meieriprodukter er mettet, et skjema som øker betennelsen. For å holde seg frisk og om ønskelig forberede kroppen din til en ekstra graviditet, anbefaler UMMC å stole på magert kjøtt, kaldvannsfisk og bønner for protein. Omega-3-fett i fet fisk, som laks, kan redusere risikoen for tidlig levering i fremtiden. Kjøtt og meieriprodukter spesielt høyt i usunnt mettet fett inkluderer lam, biff, svinekjøtt, fjærfe med huden på, smør, ost og helmelk. Når du forbereder en magert proteinkilde, for eksempel fisk, bruker du matlagingsteknikker som fett, baking og damping.
Trans Fatty Foods
->
