ØVelser for et raskere skudd i bryting

Takedown er en brød-og-smørflytting i bryting, måten en bryter tar motstanderen til jorden og etablerer kontroll. Takedowns til den nedre halvdelen av kroppen begynner med et "skudd": dykker mot motstanderens ben for å ta dem. Jo raskere skuddet ditt er, desto mer sannsynlig er du å fange beina før motstanderen din kan reagere med en motstridende bevegelse.

Dagens video

Knelag

For å starte en knelagssession, står to brytere opp mot hverandre som om de starter en vanlig kamp. Når spillet begynner, prøver bryterne å slå hverandre på forsiden, siden eller baksiden av kneet. Hver bruker hans hender og ben posisjon for å holde den andre fra scoring. Denne øvelsen fungerer på grunnsporet av et skudd: går for en motstanderens bein så fort som mulig uten å telegrabe din hensikt før tiden.

Klinikkbekjempelse

Wrestlers bruker mye tid i clinch, hodene deres er i nærheten av en eller flere hender som griper motstanderens hode og skulder. En god clinch plasserer underarmen på motstanderens midtlinje, langs og parallelt med brystbenet. Dette gir maksimal kontroll for å sette deg opp for et raskt skudd. I kampkampene går to brytere inn i en knep og konkurrerer for å se hvem som kan opprettholde den sentrale kontrollen den lengste. Selv om dette ikke virker hastigheten på et skudd selv, utvikler det en bryterens evne til å sette opp for et skudd - et attributt som resulterer i et raskere skudd enn råhastighet.

Bear Hug Drill

En annen drill som jobber med posisjonerings- og kroppsstyringsattributter som kan bety et raskere skudd, begynner bjørnkrammen i samme posisjon som kollisjonsbekjempelse. Derfra forsøker hver wrestler å komme seg bak motstanderen og låse hendene i en bjørnkram bakfra. Når en wrestler scorer, skyver den andre fri og spillet begynner igjen. Ducking rundt og bak en dyktig motstander utvikler evnen din til å se en åpning og ta den før de skiftende posisjonene i en brytingskamp gjør at åpningen forsvinner.

Opp og ned

En opp og ned skudd feiler mot motstanders ansikt før du dykker inn for å prøve nedtaket. Teorien er at en motstander vil flinke oppover og avsløre beina hans mer åpent for skuddet. For å gjøre en opp-og ned-øvelse, flick du hendene dine mot motstanders ansikt, og dykk inn for skuddet ditt. Drilling på opp og ned øker din totale hastighet fordi du trener for å bevege seg lenger på kort tid. Samtidig øker det en refleks i deg som gir deg mer tid til å fullføre ditt skudd.

Takedown Practice

Tøft og bevisst tanke redusere bildet ditt. Eventuelle takedown du forsøker må være en del av muskelminnet ditt - en betinget refleks du kan søke om å starte med en enkelt mental impuls.Den eneste måten å gjøre dette på er å bore dine takedowns hundrevis av ganger mot en live trening partner. Mer enn noen annen øvelse, vil denne typen øvelse utvikle den raske hastigheten til bildene dine.