Gjør ikke usøtet grapefruktjuice deg til å miste vekt?

Drikke usøtet grapefruktjuice kan hjelpe deg gå ned i vekt, ifølge en studie i våren 2006 utgaven av "Journal of Medicinal Food" og oktober 2009 utgaven av "Diabetes." Begge studiene citerer separate grunner til vekttapet. Én studiepoeng en flavonoid til stede i grapefrukt, mens 2009-studien krediterer grapefruktens insulinreduserende egenskaper.

Dagens video

Flavonoid

2009-studien i "Diabetes" involverte fettdannelse av mus på svin og sukker diett og senere legge til en grapefrukt flavonoid til gnagere dietten. Musene mistet vekten uten å gi opp sukker og fett i måltidene sine. Mulvihill, ledende forsker, tilskrev vekttapet til flavonoid. Murray Huff, medlem av Mulvihills forskerlag, fortalte The Toronto Star at det ville ta mellom 6 og 8 kopper usøtet grapefruktjuice for folk å få sammenlignbare vekttap fordeler.

Mulig vektøkning

Hvis du drakk 8 kopper grapefruktjuice daglig, kan kaloriene kompensere fettforbrenningsegenskapene til flavonoid. Du kan få i stedet for å gå ned i vekt. Usøtet grapefruktjuice inneholder ca 96 kalorier i 1 kopp og ca 768 kalorier i 8 kopper. Hvis du legger til ekstra 768 kalorier i ditt daglige kosthold, vil du sannsynligvis få vekt. Du kan få 1 pund hver femte dag, eller mer enn 70 pund per år, ved å legge til 8 kopper grapefruktjuice til kostholdet ditt, basert på formelen at 3 500 kalorier er lik 1 pund fett.

Vekttap

Ifølge 2006 "Journal of Medicinal Food" -studien, ledet av K. Fujioka, er det mulig å legge til 3 kopper usøtet grapefruktjuice, noe som vil utgjøre 288 ekstra kalorier daglig, til ditt daglige kosthold og likevel gå ned i vekt. I studien brukte 91 overvektige personer en halv grapefrukt, 1 kopp usøtet grapefruktjuice, en grapefruktpulverkapsel eller en placebo før frokost, lunsj og middag i 12 uker. Uten noen andre endringer i deres dietter, de som spiste en halv grapefrukt før måltider mistet ca 3 5 pounds. De som drakk 1 kopp usøtet grapefruktjuice før måltider mistet ca 3 3 pund. De som forbrukte grapefruktpulverkapsler mistet ca. 2 pund eller ca 3 gram per uke. Placebo-gruppen mistet litt over 1 ounce per uke.

Insulin og vekttap

Deltakerne i Fujiokas studie som gikk ned i vekt, senket også deres motstand mot insulin. Insulin hjelper kroppen din til å transportere sukker til cellene dine for å bli brukt som energi. Hvis kroppen din ikke reagerer riktig på insulin, blir sukker lagret som fett i stedet for brent som energi. Fujioka fant at egenskaper i grapefrukt, usøtet grapefruktjuice og grapefruktpulverkapsler bidro til å gjøre insulin mer effektivt, normalisere insulin og blodsukker konsentrasjoner.Hvis du har fått vekt på grunn av ubalanse i insulin- og blodsukkerkonsentrasjonen, kan du gå ned i vekt når balansen er gjenopprettet.

Forholdsregler

Snakk med legen din før grapefruktjuice er en del av kostholdet ditt, spesielt hvis du har noen form for medisinering. I henhold til National Institutes of Health, interfererer grapefruktjuice med flere medisiner og kan endre effekten eller forårsake flere bivirkninger.