Går frukten i tørket frukt gass?

Tørket frukt har samme næringsverdi som frisk frukt, men i konsentrert form. Vanninnholdet i frukten blir ekstrahert under dehydreringsprosessen. Som en rask kilde til karbohydrater, gjør tørkede frukter et passende snackalternativ. Det naturlige fruktsockeret i tørket frukt kan imidlertid forårsake gass og flatulens noen timer etter at du spiser dem.

Dagens video

Fruktose Malabsorption

Fruktose er en type sukker som noen menneskers fordøyelsessystem ikke kan absorbere godt. Dette problemet, fruktose malabsorpsjon, kan påvirke omtrent alle i alle aldre, og spesielt personer med gastrointestinale tilstander. Bakteriene som lever i tarmene dine, lever på fruktose kroppen din er ikke i stand til å fordøye, produserer mye gass, noe som kan føre til oppblåsthet, kramper og flatulens. Diaré og forstoppelse, eller begge deler, er også vanlige symptomer på fruktosmalabsorpsjon.

- Fruktfri tørket frukt

Alle frukter inneholder fruktose, men noen har en meget høy andel fruktose sammenlignet med mengden glukose eller sukrose, andre typer sukker som også finnes i frukt. Tørket frukt med høy fruktose kan være spesielt problematisk hvis du lider av fruktose malabsorpsjon. Tørket epler, pærer, mango og kirsebær inneholder alle høye fruktoser. Unngå disse fruktene, enten tørket, friskt, frosset, hermetisert eller i juiceform for å hindre gass og andre gastrointestinale ubehag.

Vurder din toleranse

Hvis du liker tørket frukt, kan du bestemme hvor mye fruktose du kan tolerere uten å oppleve gass og andre gastrointestinale problemer. Noen mennesker med fruktose malabsorpsjon kan håndtere en svært liten serveringsstørrelse, for eksempel 1 til 2 ts, men toleranse kan variere mellom enkeltpersoner. Prøv små mengder tørket frukt med et lavere fruktoseinnhold for å vurdere din egen toleranse. Hold porsjoner små og sakte bygge opp for å se hvilket beløp du kan tolerere uten å oppleve gass.