Kan kalsium og magnesium hjelpe magesmerter?

En mangel i magnesium kan forårsake magesmerter, slik at økt diettinntak av mineralet kan bidra til å lindre magesmerter. Dessverre har kalsium ikke vært knyttet til magesmerter og vil generelt ikke behandle det. Imidlertid kan magesmerter være et symptom på alvorlige helsesykdommer, så du bør konsultere legen din hvis den vedvarer.

Dagens video

Kalsium

Ifølge Linus Pauling Institute er kalsium hovedsakelig involvert i å bygge skjelettet ditt. Det er den primære strukturelle komponenten av bein og tenner og fungerer med fosfat, magnesium og vitamin D for å opprettholde sunne bein. Kalsium spiller også en rolle i celle signaler, som styrer nerveimpulser, muskelsammentrekninger og forstyrrelsen av blodkar. Kalsiummangel påvirker vanligvis skjelettet først og forårsaker svake og sprø bein. En alvorlig mangel kan også føre til nummenhet i fingrene, kramper og hjertearytmi.

Magnesium

Magnesium er en av de mest vanlige mineraler i kroppen din og er nødvendig for over 300 biokjemiske reaksjoner. Mineralet bidrar til å opprettholde en stabil hjerterytme, metabolisere energi fra mat og bygge sterke ben. En magnesiummangel kan knyttes til magesmerter fordi magnesium spiller en viktig rolle i nerveimpulser og muskelkontraksjoner. Ikke bare kan en mangel føre til tap av appetitt, kvalme og oppkast, men det kan også forårsake kramper i magesmellene, noe som fører til magesmerter.

Beløp og kilder

Magesmerter kan skyldes magnesiummangel, så du bør sørge for at dietten inneholder nok magnesium. Ifølge National Institutes of Health, voksne menn i alderen 19-30 trenger 400 milligram magnesium daglig, mens menn i alderen 31 år og eldre trenger 420 milligram. Kvinner i alderen 19 og 30 trenger 310 milligram, og kvinner i alderen 31 år og eldre trenger 320 milligram hver dag. Magnesium finnes i en rekke matvarer, inkludert grønne grønnsaker, hele korn, nøtter og frø.

Andre årsaker til magesmerter

Hvis du viser andre symptomer på magnesiummangel og magesmerter, kan du prøve å legge til magnesium i kostholdet ditt. Imidlertid kan magesmerter skyldes andre helseproblemer enn magnesiummangel. Det kan være noe enkelt, som gass, virus eller matforgiftning, eller det kan være et mer alvorlig medisinsk problem, som nyrestein, divertikulitt eller blindtarmbetennelse. Hvis magesmerter vedvarer eller du har flere symptomer, som feber, bør du konsultere legen din.