Brewer's Yeast & Graviditet

Brewer's gjær, en type ernæringssupplement, er høy i krom og andre næringsstoffer som er viktige for kroppen. Brygger gjær er forskjellig fra andre typer gjær, som baking gjær eller ernæringsmessige gjær. Tilstrekkelig ernæring er viktig under graviditeten, når kroppen din har den ekstra belastningen på din utviklende baby. Du kan få noen av vitaminene du trenger under graviditet ved å ta bryggergær.

Dagens Video

Brewer's Yeast

Brewer's gjær er faktisk en sopp, en organisme som heter Saccharomyces cerevisiae. Det brukes ofte til å lage øl, derav navnet, men kan være en del av andre kosttilskudd. Brygger gjær inneholder mange forskjellige vitaminer, inkludert B-komplekse vitaminer, for eksempel tiamin, niacin og riboflavin, samt mineral selen. Mens smaken kan være bitter, er det trygt for voksne, inkludert gravide, å bruke som supplement.

B Vitaminer

Selv om bryggergær er en god kilde til mange B-komplekse vitaminer, følger det med et sunt kosthold den beste måten å få tilstrekkelig ernæring hvis du er gravid, i stedet for å stole på kosttilskudd. Brygger gjær har flere B-komplekse vitaminer, som er viktige under graviditeten. Vitaminer B-1 og B-2 kan bidra til å støtte ditt energinivå, niacin fremmer sunn hud og vitamin B-6 kan bidra til å redusere effekten av morgenkvalme. Brygger gjær inneholder ikke alle B-komplekse vitaminer, så sjekk etikettene nøye. For eksempel er brygger gjær ikke en kilde til vitamin B-12, som noen mennesker som veganer kan trenge under graviditet.

Krom

Brygger gjær er en utmerket kilde til krom, som inneholder ca 60 mcg i hver spiseskje. Krom er viktig under graviditet, da kroppen bryter ned mat som fett, karbohydrater og proteiner for fordøyelsen. I tillegg fungerer krom for å stabilisere blodsukkernivået, noe som kan være en faktor i svangerskapssykdommen. Gravide kvinner trenger ca 30 mcg krom hver dag for å støtte god helse, og bryggergær kan tilfredsstille dine ernæringsmessige behov for dette mineral.

Betraktninger

Hvis du er gravid og ønsker å legge til ekstra vitaminer i kostholdet ditt gjennom bryggergær, snakk med legen din om hvor mye du bør ta hver dag. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan de fleste voksne ta bryggerjær i pulver, flak eller flytende form; 1 til 2 spiseskjeer er nok hver dag. Hvis du tar prenatale vitaminer, medisiner eller andre kosttilskudd, snakk med legen din om sikkerheten ved å legge til bryggergjære i kostholdet ditt for å unngå eventuelle interaksjoner.