Fordelene med vektløftingskjeder

Bruk av kjeder for å legge til motstand mot vektløftingsøvelser har i stor grad vært et resultat av deres bruk av Louis Simmons fra Westside Barbell Club i Columbus, Ohio. Ifølge en artikkel av styrketrener Rob Haan for Elite Fitness Training Systems, med tittelen "The Science Behind Bands and Chains", startet i 2002, begynte artikler som Simmons skrev om emnet å spre seg gjennom hele verden. Fordelene ved disse revolusjonerende verktøyene er nå godt ansett i den sterke idrettsverdenen.

Dagens video

Fokusert motstand

Haan bemerket i sin artikkel at en studie viste at den sterkeste delen av en løft var den øverste tredjedel av forlengelsen. Ved hjelp av kjeder som legger motstand mot denne delen av bevegelsen, mens de ikke forstyrrer den svakere, lave delen av heisen, vil du kunne styrke det treningsbevegelsesmønsteret lettere. Du vil ikke bli holdt tilbake av din svakhet i det nedre bevegelsesområdet.

Økt eksplosivitet

I en artikkel for CriticalBench. com, powerlifter ben tatar citerer evnen til å øke eksplosiviteten i heiser som sin grunn til å implementere kjeder i hans vektløfting program. Tatar stater, "Formålet med kjeder i benkpressen er å bygge fart (akselererer raskt av brystet) og lære å eksplodere vekten mens du treffer lockouten (mål) på benkpressen. “

Ved å gi deg mulighet til å presse hardere med mindre motstand i begynnelsen, mens du krever økt innsats øverst i bevegelsesområdet, utvikler tillegget av kjeder de nevrale veiene som trengs for å løfte den lettere vekten mer raskt. Siden en av hovedelementene til Westside Barbell Club-treningsfilosofien er nødvendigheten av eksplosivitet under konkurransedyktige heiser, er dette en enorm fordel.

Breaking Records

Fordi løfte med kjeder øker styrken til den sterkeste delen av bevegelsesmønsteret, fører det til fullstendige styrkegevinster i en hvilken som helst løfteøvelse. Som et eksempel, hvis du bruker to 25-lb. kjeder, en for hver ende av baren, og last din barbell med 200 lbs., deretter ved toppen av en heis, du faktisk skubber 250 lbs. Å øke heisen med 25 prosent er en imponerende økning for de fleste vektløftere og styrkeutøvere.

Denne muligheten til å bryte gjennom stikkpunktet på en heis fører til nye personopplysninger. I en 2002-artikkel med tittelen "Kjeder for gevinster", sier Westside Barbell Club-idrettsutøveren Ken O'Neill strømførere som hevder 50-lbs. øker sine personopplysninger på heiser på så lite som to måneder mens du bruker kjeder som treningsverktøy.