10 Ting du bør unngå når du bruker Kreatin

Kroppen din lager kjeder av aminosyrer for å skape nye proteiner, og kreatin er en slik aminosyre. Du kan produsere din egen tilførsel av kreatin, og næringsstoffet er også til stede i kjøtt. I noen tilfeller kan legen din ordinere kreatintilskudd for å hjelpe med en medisinsk tilstand eller til å behandle en mangel. Ikke suppler uten medisinsk tilsyn, og følg legen din instruksjoner for å unngå potensielle helseproblemer.

Dagens video

Overdosering

->

Følg legen din resept. Fotokreditt: Dynamisk grafikk / Creatas / Getty Images

Følg legenes resept om dosering og hyppighet når du tar kreatin. Ifølge MedlinePlus er det mulig at høye doser av aminosyren forårsaker nyre, hjerte og leverskader, selv om dette fortsatt er under studien.

Overskridelse av behandlingsvarighet

->

Kreatin kosttilskudd er tilgjengelig uten lege resept, men ikke ta dem lenger enn din lege anbefaler. Fotokreditt: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Kreatin kosttilskudd er tilgjengelig uten lege resept, men ikke ta dem lengre enn din lege anbefaler. Seks måneder er vanligvis den maksimale varigheten for å forhindre bivirkninger, som inkluderer muskel ubehag, diaré, vektøkning, hypertensjon, lever og nyreproblemer samt svimmelhet.

Lavt vanninntak

->

Drikk minst 64 gram vann hver dag for å kompensere for væsketapet og forhindre dehydrering. Foto Kreditt: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Det meste av kreatinen du tar, finner veien til musklene dine. Derfra trekker det vann fra de andre kroppsdelene inn i muskel fiberen. Drikk minst 64 gram vann hver dag for å kompensere for væsketapet og forhindre dehydrering.

Blir overopphetet

->

Mens du er på kreatintilskudd, unngå å trene i varme forhold. Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Mens du er på kreatintilskudd, unngå å trene i varme forhold. Gå til et klimatisert treningsstudio eller trene ute veldig tidlig om morgenen eller forbi solnedgangen. Fordi kreatin tar væske fra andre områder av kroppen din og legger det i musklene dine, kan du raskt bli dehydrert hvis du trener i varmen.

Graviditet og amming

->

Unngå graviditet og amming i løpet av behandlingen din for å være på den sikre siden. Foto Kreditt: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Vitenskapen er ufullstendig på effekter av kreatin på foster og spedbarn.Men, MedlinePlus anbefaler at du unngår graviditet og amming i løpet av behandlingen din for å være på den sikre siden.

Obskure Brand Name

->

Spør legen din om en anbefaling på merke eller leverandør. Fotokreditt: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Universitetet i Maryland Medical Center citerer rapporter om forurenset kreatintilskudd. Klinikken anbefaler at du kjøper produkter fra kjente selskaper for å minimere risikoen for å få en tainted gjenstand. Spør legen din om en anbefaling på merke eller leverandør.

NSAIDs

Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer - NSAIDs - er en klasse av smertestillende midler som også reduserer feber og betennelser; ibuprofen er en slik medisin. Når du tar kreatin og et NSAID, øker du potensialet for nyreskade. Spør legen din på forhånd hvilke smertestillende midler som er trygge hvis du trenger det.

Koffein og Ephedra

MedlinePlus rapporterer om en idrettsutøver som hadde et slag etter å ha tatt kreatin, koffein og ephedra i seks uker. Andre kosttilskudd var også en del av pasientens regime, noe som gjør bevisene mot blandingen av tre substanser mindre enn faste. Likevel, vær forsiktig og få en lege råd før du tar den samme kombinasjonen.

Diuretika

->

Diuretika er stoffer som er formulert for å fjerne overflødig vann fra blodet ditt for å lette presset mot vene i venene dine. Fotokreditt: Liquidlibrary / liquid library / Getty Images

Diuretika er stoffer som er formulert for å fjerne overflødig vann fra blodet ditt for å lette presset mot venene dine. Kreatin omdirigerer også væsker inn i musklene. Dermed, når du tar diuretika og kreatin samtidig, øker du potensialet for dehydrering og nyreskade.

Andre rusmidler

To andre legemidler - cimetidin for magesår og probenecid for gikt - kombinert med kreatin øker risikoen for nyreskade. Gi legen din alle reseptbelagte og over-the-counter ting du tar for å unngå skadelige interaksjoner.