Mys Protein og gikt

Gikt er en type artrittisk tilstand forårsaket av overskytende urinsyre i kroppen din. Uronsyre produseres når du bruker stoffer som kalles puriner som finnes i animalske kilder til protein, som rødt kjøtt og fettfisk. Den gode nyheten er at myseprotein ikke er direkte forbundet med gikt, ifølge Mary Fran Sowers, Ph.D., R. D., på leddgiktens dag-nettside. Når det er sagt, sjekk med legen din før du tar whey protein kosttilskudd.

Dagens Video

Gikt

Overflødig urinsyre i kroppen danner krystaller rundt leddene dine, noe som forårsaker smerte og ubehag. Hvis du lider av gikt, bør du begrense mengden protein du spiser fra sjømat og animalske proteiner. Disse matvarene inneholder høyt nivå av puriner. Ifølge New York University Langone Medical Center betyr dette at du begrenser deg til maksimalt 4 til 6 gram av disse matene per dag. Bytte ut disse typer proteiner med plantebaserte proteiner, slik som soya, kan bidra til å kontrollere giktangrep.

Whey and Gout

En 12-årig studie publisert i "The New England Journal of Medicine" viste at meieriprodukter bidrar til å redusere risikoen for gikt. Whey protein er et biprodukt av ost-making prosessen. Whey er omtrent 20 prosent av proteinet som finnes i melk. Så whey protein kan faktisk bidra til å redusere risikoen for gikt når det blir konsumert som beskrevet av legen din. En typisk valleprotein dosering varierer fra 20 gram til 30 gram per dag, men dette kan variere avhengig av alder, kjønn, kroppsstørrelse og fysisk aktivitet. Derfor er det viktig å se legen din før du kompletterer med myseprotein.

Protein

Proteinforbruk legger en ekstra belastning på nyrene og leveren, som arbeider for å filtrere bort avfall opprettet under proteinsyntese. En studie publisert i januar 2010 "New England Journal of Medicine" rapporterer imidlertid at forbruk av overskytende protein ikke er knyttet til økt risiko for gikt. Forskere oppgir at nivået av totalt proteininntak eller mengden av melke- eller vegetabilsk protein som er konsumert, ikke hadde noen bivirkninger knyttet til økt risiko for gikt. Blanding av myseprotein med melk bør ikke øke din giktrisiko.

Overveielser

Selv om myseproteiner synes å være trygge for personer som er utsatt for gikt eller som for tiden lider av det, kan det være usunt å spise for mye whey protein. Kroppen din kan bare bruke så mye protein om dagen. Dette er grunnen til at du bør følge anbefalt kosttilskudd for protein, som er 0. 36 gram per 1 kilo kroppsvekt per dag for stillesittende voksne. Hvis du er fysisk aktiv med jevne mellomrom, kan du trenge litt mer, så kontakt legen din for å finne ut hvor mye protein du trenger.Vektøkning kan skyldes at du bruker for mye protein, og dette kan øke risikoen for giktangrep.