Hva er en god pregame måltid for en basketballspiller?

Et godt pregame måltid for en basketballspiller bør bestå av en kombinasjon av protein og karbohydrater og bør holde fettene til et minimum. Spillere bør unngå tomme kalorier fra fettstoffer og sukkerholdige matvarer som potetgull, osteburgere og cupcakes. Å gi kroppen din næringsrik mat før et spill, vil betale utbytte i løpet av spillet, slik at musklene dine kan operere på toppnivå.

Dagens Video

Protein

Proteiner kommer i en rekke matvarer, inkludert kjøtt, melkeprodukter og nøtter, og er avgjørende for muskelytelsen. Velg et magert kjøtt, som kalkun eller kylling, når du bygger ditt pregame-måltid, men ikke inkludert dype stekt valg av disse magre valgene. En sandwich er en god måte å jobbe mager kjøtt på i et måltid uten å legge til unødvendig fett og kolesterol. Kjøttene kan også bearbeides i et måltid som en del av en pastarett eller i en suppe som er lastet med grønnsaker. Et høyt glass melk eller en håndfull nøtter er andre stifter du kan jobbe i ditt pregame måltid for å gi kroppen din det nødvendige proteinet for å hjelpe musklene dine til å fungere optimalt.

Karbohydrater

Karbohydrater bryter raskt ned i kroppen, og gir den en effektiv næringskilde, som kommer i en rekke former, inkludert pasta, brød, frukt og grønnsaker. Pastaretter, som spaghetti og fettuccine, er gode kilder til karbohydrater, og er i naturen fettfattige så lenge det ikke er noe eller magert kjøtt som brukes til å følge med. Når du bruker brød, sørg for å velge hele hvete, fiberfiberbrød, da disse typene vanligvis inneholder færre konserveringsmidler og fremmer fordøyelsessykdom. Frukt og grønnsaker gir effektive tillegg til et pregame måltid og gir en fornøyd følelse uten at du føler deg nede.

Betraktninger

Pregame-måltider skal spises to til tre timer før tip-off for optimal blodsukker og næringsnivå for å få innvirkning på ytelsen.Som regel, jo nærmere spilletid, jo mindre er måltidet. Fordi de fordøyes sakte, hold fett og protein til et minimum. Dine pregame måltider bør bestå av mat du er kjent med, og det vil ikke føre til fordøyelsesproblemer. Unngå matvarer som er kjent for å forårsake gass, for eksempel grønnsaker fra kålfamilien og kokte bønner. Velg lavglykemiske matvarer som fordøyes raskt og bidrar til å regulere blodsukkernivået.