Hva er fordelene med kajakkpadling
Innholdsfortegnelse:
Få øvelser gir underholdningsområdet for kajakkpadling. Et øyeblikk glir du gjennom vannet mens du beundrer roen i omgivelsene dine - i neste øyeblikk sipper du ned et sett med stryk. Men kajakkpadling er ikke bare en måte å skape variasjon i trening. Denne vannsporten har en rekke fordeler som i stor grad kan forbedre din generelle helse.
Dagens video
Styrke - Inside and Out
Nettstedet Better Health Channel bemerker at kajakk kan heve din kardiovaskulære helse og styrke en rekke store muskelgrupper gjennom hele kroppen din. Mens kajakkpadling gir en utfordrende overkroppsøvelse, passer den også til underkroppen. Det er mulig å navigere båten gjennom bevegelser, som holder hele kroppen aktiv under aktiviteten.
Total helseforbedring
Kajakkpadling gir en aerob trening, som bør være en viktig del av din ukentlige treningsrutine. Generelle fordeler med alle former for aerobic trening inkluderer økt utholdenhet, forbedret hjertehelse, bedre regulering av kolesterolnivå, blodsukkerkontroll, lavere blodtrykk og bedre lungestyrke, ifølge Cleveland Clinic.
Et klart, lykkelig sinn
Øvelser som kajakkpadling spiller en viktig rolle i forbedringen av din mentale helse. Aerobic trening, notater Harvard Health Publications, utløser utslipp av hjernekjemikalier som raskt kan forbedre humøret ditt. Hvis du er deprimert, stresset eller bare trenger å fjerne tankene dine fra dagens hektiske natur, kan padling en kajakk tilby en avslappende trening. De fysiske fordelene du får gjennom denne treningen kan også føre til høyere selvtillit.
Bygg en fitter kropp
Mange søker øvelser som kan brenne nok kalorier til å hjelpe til med vekttap. Hvis du har tilgang til kajakk, riktig utstyr og vann, kan denne aktiviteten spille en rolle som du brenner fett for å bygge en slankere kroppsbygning. Harvard Health Publications rapporterer at i 30 minutter med kajakk, brenner en 185 pund person ca 222 kalorier. Denne kaloriforbrenningen er lavere enn mange former for trening, men i løpet av en lang utflukt er det lett å brenne mer enn 1 000 kalorier.
