Hva er Anger Management Techniques for Teens?

Ifølge American Psychological Association, når en tenårings sinne går ut av kontroll og blir ødeleggende, fører det til problemer i skolen, i personlige forhold og i sin generelle livskvalitet. Tenåringer med vanskeligheter med å håndtere sin sinne har en tendens til å reagere med verbal og fysisk aggresjon. Angerhåndteringsteknikker kan bidra til å bygge tenåringes bevissthet om sinne og forbedre deres evne til å implementere bedre selvkontroll. For sinneadministrasjon for å lykkes, er det viktig for tenåringer å være ansvarlig for sin sinne og unngå å klandre sine følelser mot andre mennesker eller hendelser.

Dagens video

Identifiser utløsere

->

Det er viktig for tenåringer å identifisere situasjoner og opplevelser som angriper dem. Fotokreditt: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images

Det er viktig for tenåringer å identifisere situasjoner og erfaringer som gjør dem vrede. Når tenåringer er i stand til å gjenkjenne vrede utløsere, kan de lære å håndtere disse situasjonene mer effektivt. Vanlige utløsere inkluderer følelsen misforstått, følelsen disrespected, for mange forventninger - fra skole eller foreldre, for eksempel - og blir fortalt "nei. “

Gjenkjenne advarselsskilt

->

Å hjelpe ungdommen din til å gjenkjenne advarselssignalene om sinne, vil tillate ham å bruke sin selvkontrollerende evne til å avskalere situasjonen. Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Angst forårsaker fysiologiske responser, for eksempel økt hjertefrekvens, høyt blodtrykk, muskelspenning og adrenalinrush. Å hjelpe ungdommen din til å gjenkjenne advarselssignalene om sinne, vil tillate ham å bruke sin selvkontrollerende evne til å avskalere situasjonen.

Rational Self-Talk

Dr. Tony Fiore og Dr. Ari Novick, forfattere av "Anger Management for the 21st Century", hevder at læring å forandre seg gjennom selvprat kan gjøre det mulig for tenårene å håndtere sinne mer effektivt. Det er viktig å stoppe negative tanker som har en tendens til å være overdrevet og erstatte dem med rasjonell tenkning. Et eksempel på rasjonell selvprat er: "Det er forståelig at jeg er lei meg, men å bli sint, kommer ikke til å fikse noe. "

Utvikle coping ferdigheter

->

Lytte til musikk kan stille en tenåring ned. Fotokreditt: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

For å hjelpe tenåringer i beroligende ned, KidsHealth. Org foreslår slike aktiviteter som å ta en tur utenfor, trene, høre på musikk, skrive ned tanker og følelser, tegne, dype pust, snakke med en pålitelig person og finne en distraksjon. Disse klare ferdighetene hjelper tenårene til å håndtere sin sinne og forhindre at den øker.

Tenk før du begynner

Når du er sint, tenåringer har en tendens til å reagere impulsivt og ikke ta deg tid til å vurdere konsekvensene av deres handlinger. Tenåringer kan forbedre sin selvkontroll ved å lære å vurdere sunne alternative løsninger. For eksempel, heller enn å rope og forbanne mot foreldrene sine i uenighet, kan tenåringer lære å kommunisere respektfullt, dele sine tanker og følelser, og øke deres vilje til å gå på kompromiss.

Vet når du skal gå bort

->

Oppmuntre ungdommen til å gå bort fra situasjonen til han er i stand til å roe seg ned. Fotokredit: Pixland / Pixland / Getty Images

I noen tilfeller kan en ungdoms sinne eskalere til et intensitetsnivå som gjør det vanskelig å bruke angerstyringsteknikker. Oppmuntre ungdommen til å gå bort fra situasjonen til han er i stand til å roe seg ned. Når det er rolig, vil en tenåring være mer rustet til å tenke rasjonelt, for å kommunisere effektivt og for å finne en sunn løsning.